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Gemüsespieße grillen

Gemüsespieße grillen: Bunte Leckerei für den Sommer

Gemüsespieße grillen ist eine gesunde und farbenfrohe Ergänzung für jede Grillparty, perfekt für Vegetarier und Fleischliebhaber.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Spieße
  • 250 g Cherrytomaten oder Traubentomaten
  • 200 g Champignons oder Button-Pilze
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Gelbe Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder gelbe Zwiebeln
  • 1 g Zucchini oder Sommersquash
Für die Marinade
  • 3 EL Öl z.B. Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 TL Senf z.B. Dijon-Senf
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Getrocknete Kräuter z.B. italienische Kräuter
  • Salz & Pfeffer nach Belieben

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Backpinsel
  • Holz- oder Metallspieße

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche zunächst alle Gemüse sorgfältig. Schneide die Zwiebeln in Viertel, die Zucchini in Scheiben und die Paprika in große Stücke. Die Cherrytomaten können ganz bleiben. Achte darauf, die Stücke nicht zu klein zu schneiden, damit sie beim Grillen nicht durchfallen. Bereite eine große Schüssel vor, um alles gut zu vermengen.
  2. Stecke die vorbereiteten Gemüsestücke abwechselnd auf Holz- oder Metallspieße. Achte darauf, die Spieße nicht zu überladen, damit die Hitze gleichmäßig zirkulieren kann. Wenn du Holzspieße verwendest, ist es empfehlenswert, diese vorher 15 Minuten in Wasser einzuweichen, um ein Verbrennen zu vermeiden.
  3. In einer Schüssel verrühre das Öl, den Zitronensaft, den Senf, den gehackten Knoblauch und die getrockneten Kräuter zu einer homogenen Marinade. Schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab.
  4. Bestriche die vorbereiteten Gemüsespieße mit der Marinade. Verwende dazu einen Backpinsel, um sicherzustellen, dass jeder Spieß gleichmäßig mit der Mischung bedeckt ist. Lass die Spieße für etwa 10-15 Minuten ruhen.
  5. Heize den Grill auf mittlere Hitze vor, etwa 200 °C. Stelle sicher, dass die Grillpfanne gut erhitzt ist, wenn du eine verwendest. Öle die Oberfläche leicht ein.
  6. Lege die marinierten Gemüsespieße vorsichtig auf den Grill. Lasse sie für 10-15 Minuten grillen, während du sie regelmäßig drehst.
  7. Nehme die Gemüsespieße vom Grill und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 120kcalCarbohydrates: 7gProtein: 2gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Gut geeignet als Beilage zu Fleischgerichten oder als Hauptgericht für Vegetarier. Kombiniere sie mit Kräuterbutter oder Chimichurri-Sauce.

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