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Zitronige griechische Kichererbsensuppe Rezept

Zitronige griechische Kichererbsensuppe Rezept für Komfort

Zitronige griechische Kichererbsensuppe Rezept, eine schnelle und einfache Mahlzeit für hektische Abende.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Tassen
Gericht: Best recipes
Küche: Griechisch
Calories: 320

Zutaten
  

  • 2 Esslöffel Olivenöl Avocadoöl bietet eine leichtere Alternative.
  • 1.5 Tassen Zwiebel, gehackt Schalotten können für einen süßeren Geschmack verwendet werden.
  • 2 mittelgroße Karotten, gehackt Sellerie kann für eine andere Geschmacksrichtung verwendet werden.
  • 2 Stangen Sellerie, gehackt Fenchel kann für ein aromatischeres Aroma verwendet werden.
  • 1 Stück Zitronenschale Für Notfälle kann getrocknete Zitronenschale verwendet werden (1/2 der Menge), um sie rehydrieren zu lassen.
  • 3 Zehen Knoblauch, gehackt Schalotten können verwendet werden, wenn kein Knoblauch gewünscht ist.
  • 8 Tassen Gemüsebrühe Hühnerbrühe kann für eine nicht-vegetarische Variante verwendet werden.
  • 0.75 Tassen Kichererbsen, abgespült Butterbohnen können als abwechslungsreiche Alternative verwendet werden.
  • 0.5 Tassen Orzo-Pasta Quinoa oder andere kleine Teigwaren bieten glutenfreie Alternativen.
  • 1 Teelöffel Salz Je nach Salzigkeit der Brühe anpassen.
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer wird für den besten Geschmack bevorzugt.
  • 2 Teelöffel getrockneter Oregano Frischer Oregano ist ein geeigneter Ersatz.
  • 2 Tassen Grünkohl, gehackt Spinat oder Mangold können für eine schnellere Kochzeit verwendet werden.
  • 2 ganz Eier Für vegane Optionen die Eier weglassen und stattdessen pürierten Seidentofu oder Pflanzenmilch verwenden.
  • 0.25 Tassen Zitronensaft, frisch Abgefüllter Zitronensaft kann als Alternative dienen.

Kochutensilien

  • Großer Topf

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel, Karotten, Sellerie und die Zitronenschale hinzu. Sauté das Gemüse für etwa 10 Minuten, bis es weich und duftend ist, dabei gelegentlich umrühren.
  2. Gib den gehackten Knoblauch in den Topf und koche ihn für etwa 1 Minute weiter, bis er aromatisch ist.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Füge die abgetropften Kichererbsen, die Orzo-Pasta, Salz, schwarzen Pfeffer und Oregano dazu. Lasse die Suppe etwa 10 Minuten köcheln.
  4. Schaue dir die heiße Brühe genau an und schöpfe 3/4 Tasse davon in eine Schüssel. Verquirle diese Brühe vorsichtig mit den ganzen Eiern, den Eigelben und dem Zitronensaft.
  5. Gieße die temperierte Eimischung langsam in den Topf zurück. Rühre kontinuierlich um, während du sie hinzufügst.
  6. Füge den gehackten Grünkohl in die Suppe und lasse ihn etwa 5 Minuten ziehen, bis er weich ist.
  7. Entferne nun die Zitronenschale aus der Suppe und schmecke sie nach Belieben ab.

Nährwerte

Serving: 1TasseCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 210mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3.5mg

Notizen

Perfekt für hektische Abende, benötigt dieses Rezept nur etwa 30 Minuten. Verändere die Gemüsesorten nach deinem Geschmack!

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