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Zitronengras-Hühnchen

Zitronengras-Hühnchen für ein Geschmackserlebnis

Zitronengras-Hühnchen ist ein schnelles Gericht mit frischen Aromen und individuellen Anpassungsmöglichkeiten.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Marinierzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Personen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Vietnamesisch
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Marinade
  • 2 Stangen Zitronengras in Minze oder püriert verwenden
  • 4 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer gerieben
  • 3 EL Fischsauce oder Sojasauce für vegetarische Variante
  • 1 Stück Chili nach Geschmack, frisch oder getrocknet
  • 1 EL brauner Zucker
Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchen Oberschenkel oder Brust
  • 2 EL Gemüseöl oder Sesamöl für Nussigkeit

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel vermischst du fein gehacktes Zitronengras, Knoblauch, Ingwer, Fischsauce, Chili und braunen Zucker. Rühre alles gut um, bis der Zucker sich aufgelöst hat.
  2. Füge die Hühnerstücke in die Marinade und sorge dafür, dass jedes Stück gut überzogen ist. Bedecke die Schüssel mit Frischhaltefolie und lasse das Hühnchen mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Temperatur und gib etwas Gemüseöl hinein. Brate das marinierte Hühnchen für ca. 6-8 Minuten pro Seite, bis es durchgegart ist.
  4. Nimm das Hühnchen aus der Pfanne und lasse es kurz ruhen. Schneide es in Scheiben und serviere es warm mit Jasminreis und eingelegtem Gemüse.

Nährwerte

Serving: 150gCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 4gVitamin C: 10mgCalcium: 15mgIron: 2mg

Notizen

Das Zitronengras-Hühnchen kann nach Belieben angepasst werden, z.B. mit Garnelen oder Tofu. Für intensiven Geschmack über Nacht marinieren.

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