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Zitronen-Orzo-Salat mit Feta

Zitronen-Orzo-Salat mit Feta für den Sommer Genuss

Genießen Sie diesen erfrischenden Zitronen-Orzo-Salat mit Feta, ideal für Grillfeste und Picknicks.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 8 Minuten
Ruhzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 38 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Mediterran
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 250 g getrocknete Orzo al dente gekocht
  • 200 g englische Gurken gewürfelt
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 400 g Kichererbsen gut abgespült
  • 1/4 Stück rote Zwiebel fein gehackt
  • 150 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 1 Handvoll Petersilie fein gehackt
Für das Dressing
  • 60 ml extra-natives Olivenöl
  • 60 ml Zitronensaft frisch gepresst
  • 30 ml Rotweinessig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Ahornsirup optional
  • 1/2 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL getrockneter Oregano

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • Siebe
  • Schüsseln

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge 250 g getrockenen Orzo hinzu. Koche ihn etwa 8 Minuten lang, bis er al dente ist und noch einen leichten Biss hat. Gieße den Orzo in ein Sieb ab, lasse ihn abtropfen und vermische ihn sofort mit einem Esslöffel Olivenöl.
  2. Während der Orzo kocht, kannst du das Dressing vorbereiten. Mische in einer Schüssel 60 ml Olivenöl, 60 ml frisch gepressten Zitronensaft, 30 ml Rotweinessig, 1 Teelöffel Dijon-Senf, 1 Teelöffel Ahornsirup, 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver, 1 Teelöffel getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Schlage alle Zutaten gut miteinander.
  3. Nimm eine große Schüssel und gebe den abgekühlten Orzo hinein. Füge gewürfelte 200 g englische Gurken, halbierte 200 g Kirschtomaten, 1 Dose (400 g) Kichererbsen (gut abgespült), fein gehackte 1/4 Zwiebel, 150 g zerbröckelten Feta und ein Handvoll fein gehackte Petersilie hinzu. Mische alles vorsichtig.
  4. Gieße die Vinaigrette über den Salat und mische alles gut, dass jede Zutat die köstliche Marinade aufnimmt. Lass den Salat für etwa 10 Minuten ruhen, damit die Aromen gut durchziehen können.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notizen

Optimal für Meal Prep und Grillabende. Der Salat kann einen Tag vorher zubereitet werden, um die Aromen intensiv zu entfalten.

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