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Zaalouk – Marokkanischer Auberginen-Tomaten-Dip

Zaalouk – Marokkanischer Auberginen-Tomaten-Dip genießen

Genießen Sie diesen köstlichen Zaalouk – Marokkanischer Auberginen-Tomaten-Dip, der vegan, glutenfrei und voller Geschmack ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Marokkanisch
Calories: 70

Ingredients
  

Für den Dip
  • 2 Stück Aubergine Für eine leichtere Version kann Zucchini verwendet werden.
  • 3 Stück Tomaten Dosentomaten können im Winter verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Kann durch Koriander ersetzt werden, wenn nicht verfügbar.
  • 1 Teelöffel Paprika Geräucherte Paprika sorgt für eine zusätzliche, rauchige Note.
  • 2 Zehen Knoblauch Je nach Vorliebe kann er geröstet oder roh verwendet werden.
  • 4 Esslöffel Olivenöl Avocadoöl ist eine neutrale Alternative.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 °C vor. Schneiden Sie die Auberginen in Scheiben oder Würfel und legen Sie sie auf ein Backblech. Beträufeln Sie die Auberginen großzügig mit Olivenöl und würzen Sie sie leicht mit Salz. Rösten Sie die Auberginen für etwa 30-35 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind.
  2. Während die Auberginen im Ofen sind, waschen und würfeln Sie die frischen Tomaten. Hacken Sie auch den Knoblauch fein und stellen Sie alle Gewürze bereit.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Schuss Olivenöl. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn 1-2 Minuten lang an, bis er goldbraun und aromatisch ist.
  4. Fügen Sie die gerösteten Auberginen zusammen mit den frischen Tomaten in die Pfanne mit dem Knoblauch. Streuen Sie die Gewürze über die Mischung und lassen Sie es 5 Minuten köcheln.
  5. Pürieren Sie die Mischung mit einer Gabel oder im Mixer, bis sie glatt ist. Passen Sie die Konsistenz nach Belieben an.
  6. Probieren Sie den Dip und fügen Sie nach Belieben mehr Salz, Pfeffer oder Gewürze hinzu. Lassen Sie den Zaalouk mindestens 30 Minuten ruhen und servieren Sie ihn mit warmem Fladenbrot oder Gemüsesticks.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 70kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Zaalouk kann mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander verfeinert werden und hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage.

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