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Würzige grüne Bohnen

Würzige grüne Bohnen für deinen nächsten Dinner-Treff

Würzige grüne Bohnen sind ein einfaches Rezept, das deinem nächsten Dinner-Treff intensiven Geschmack verleiht!
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Asiatisch
Calories: 120

Zutaten
  

Für die Bohnen
  • 500 g Frische grüne Bohnen
  • 2 EL Wasser Passt die Soßenkonsistenz an
Für die Soße
  • 4 EL Niedrige Natrium-Sojasauce Alternativen: Tamari oder Kokosaminos
  • 2 EL Reiswein-Essig Alternativen: weißer Weinessig oder Apfelessig
  • 1 EL Zucker oder Honig Alternativen: Ahornsirup oder brauner Zucker
  • 1 EL Maisstärke Verdickt die Soße
Für die Aromastoffe
  • 3 zehen Knoblauch Hacken
  • 1 cm Frischer Ingwer Fein gehackt
  • 1 TL Zerstoßene rote Pfefferflocken Nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl Alternativen: Olivenöl und Butter
Zum Garnieren
  • 1 EL Sesamkörner Für das gewisse Etwas

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneider

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die frischen grünen Bohnen gründlich und schneide die Enden ab. Lege sie beiseite.
  2. Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, den Reiswein-Essig, den Zucker oder Honig und die Maisstärke, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  3. Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne und füge Knoblauch, Ingwer und Pfefferflocken hinzu. Brate die Mischung für 30 Sekunden.
  4. Gib die Bohnen in die Pfanne und brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie leuchtend grün sind.
  5. Gieße die Soße und Wasser über die Bohnen und lasse alles 2-3 Minuten köcheln, bis die Soße eindickt.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und streue die Sesamkörner über die Bohnen. Serviere sie warm.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 250mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Anpassungen der Schärfe sind möglich. Blanchiere die Bohnen für extra Knackigkeit und lagere Reste im Kühlschrank.

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