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Weißwein Tomatensoße mit Basilikum

Weißwein Tomatensoße mit Basilikum für köstlichen Genuss

Köstliche Weißwein Tomatensoße mit Basilikum für ein schnelles und gesundes Abendessen, perfekt für geschäftige Abende.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Mediterran
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Kabeljau
  • 4 Stück Kabeljaufilets zart und mild im Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra natives für beste Ergebnisse
Für die Soße
  • 250 g Kirschtomaten halbiert oder gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt, frisch empfohlen
  • eine Handvoll Frisches Basilikum gehackt
  • 100 ml Trockener Weißwein z.B. Sauvignon Blanc oder Pinot Grigio

Kochutensilien

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze 2 Esslöffel Olivenöl.
  2. Würzen Sie die Kabeljaufilets mit Salz und Pfeffer und legen Sie sie vorsichtig in die heiße Pfanne.
  3. Nehmen Sie die gebratene Kabeljaufilets aus der Pfanne und halten Sie sie warm.
  4. Geben Sie im verbleibenden Öl 2 gehackte Knoblauchzehen und 250 g halbierte Kirschtomaten in die Pfanne und sautieren Sie diese Mischung für etwa 2 Minuten.
  5. Gießen Sie 100 ml trockenen Weißwein in die Pfanne und lassen Sie die Soße für 2-3 Minuten leicht reduzieren.
  6. Rühren Sie eine Handvoll frisches, gehacktes Basilikum in die reduzierte Soße ein und legen Sie die Kabeljaufilets zurück in die Pfanne.
  7. Lassen Sie die Kabeljaufilets für weitere 2-3 Minuten in der Soße köcheln, bis sie durchgegart sind.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notizen

Verwenden Sie frische, hochwertige Zutaten für den besten Geschmack. Servieren Sie die Soße über einer Beilage wie Kräuterreis oder frischer Pasta.

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