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Abegail

Weißer Bohnen-Dip mit Knoblauch: Einfach lecker zubereiten!

Ein einfacher und leckerer weißer Bohnen-Dip mit Knoblauch, perfekt als Snack oder Vorspeise.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Vorspeise
Küche: Mediterran
Calories: 150

Zutaten
  

  • 400 g weiße Bohnen aus der Dose oder gekocht
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Die weißen Bohnen abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  2. Die Knoblauchzehen schälen und grob hacken.
  3. Die Bohnen, den gehackten Knoblauch, Olivenöl, Zitronensaft und Kreuzkümmel in eine Küchenmaschine geben.
  4. Alles zu einer glatten Masse pürieren. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Den Dip in eine Schüssel füllen und mit frischer Petersilie garnieren.
  7. Vor dem Servieren für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen entfalten.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 6gSodium: 200mgFiber: 5g

Notizen

  • Für einen schärferen Geschmack können Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzufügen.
  • Servieren Sie den Dip mit frischem Gemüse oder Pita-Brot für einen gesunden Snack.

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