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Weiße Cheddar Spinat Hühnchen Burger

Weiße Cheddar Spinat Hühnchen Burger gesund genießen

Die Weißen Cheddar Spinat Hühnchen Burger sind eine gesunde, leckere Alternative zu traditionellen Rinderburgern, die mit frischem Spinat und cremigem Cheddar zubereitet werden.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 12 Minuten
Ruhen lassen 5 Minuten
Gesamtzeit 32 Minuten
Portionen: 4 Burger
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Burger-Mischung
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen Hochwertige Proteinquelle
  • 200 g Frischer Spinat Für die beste Textur
  • 150 g Geriebener weißer Cheddar Kann durch Mozzarella ersetzt werden
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel sind eine Option
  • 1 Fein gehackte Zwiebel Schalotten können ebenfalls verwendet werden
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch Menge nach Vorliebe anpassen
Für den Geschmack
  • 1 EL Dijon-Senf Verleiht eine angenehme Würze
  • 1 TL Worcestershire-Sauce Sojasauce ist eine glutenfreie Alternative
  • 1 TL Salz Für die Geschmackskontrolle
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Für die Geschmackskontrolle
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl Verhindert Ankleben
Für die Burger-Brötchen
  • 4 Burger-Brötchen Glutenfreie Brötchen sind eine Option
Optionale Toppings
  • Salat Für die individuelle Gestaltung
  • Tomatenscheiben Für die individuelle Gestaltung
  • Zusätzlicher Käse Für die individuelle Gestaltung

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Küchen-Thermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hähnchen, den feingehackten Spinat, den geriebenen weißen Cheddar, die Semmelbrösel, die Zwiebel, den Knoblauch, den Dijon-Senf, die Worcestershire-Sauce, Salz und Pfeffer hinzufügen. Mit den Händen oder einem Kochlöffel vorsichtig mischen, bis alles gut vermengt ist.
  2. Teile die Hähnchenmischung in vier gleich große Portionen und forme sie vorsichtig zu flachen Patties.
  3. Erhitze eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gibt einen Schuss Olivenöl hinein. Wenn das Öl beginnt zu schimmern, lege die Patties in die Pfanne. Brate sie 5-6 Minuten pro Seite.
  4. Die gebratenen Patties aus der Pfanne nehmen und auf einen Teller legen. Lass sie einige Minuten ruhen.
  5. Nehme die Burger-Brötchen und lege jeweils ein Pattie in die Mitte. Füge nach Belieben Toppings hinzu.

Nährwerte

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 28gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 35IUVitamin C: 15mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notizen

Die Patties können im Voraus zubereitet und eingefroren werden.

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