Go Back
+ servings
Veganer Kürbis-Ricotta gefüllte Muscheln

Veganer Kürbis-Ricotta gefüllte Muscheln für den Herbst

Genießen Sie vegane Kürbis-Ricotta gefüllte Muscheln, die den Herbst mit herzhaftem Geschmack und gesunden Zutaten feiern.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Pasta Zutaten
  • 12 Stück Jumbo Pasta Muscheln Glutenfreie Pasta-Muscheln sind eine gute Alternative.
  • 1 EL Olivenöl Verhindert das Ankleben der Muscheln beim Kochen.
Füllung Zutaten
  • 400 g Tofu Basis für die Ricotta-Füllung.
  • 3 EL Nährhefeflocken Fügt eine käseähnliche Note hinzu.
  • 240 g Kürbispüree aus der Dose Frischer Kürbis ist auch möglich.
  • 1 Stück Frisch geriebene Muskatnuss Frisch ist am besten.
  • 50 g Veganer Parmesan Optional, kann durch nussbasierten Käse ersetzt werden.
Béchamelsauce Zutaten
  • 1 Tasse Kokosmilch
  • 3 EL Mehl
  • 3 EL gehackter Knoblauch
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 Bund Frische Salbeiblätter Ersetzt oder weggelassen werden.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Jumbo-Pasta-Muscheln in einem großen Topf mit gesalzenem, sprudelndem Wasser für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind. Nach dem Abgießen die Muscheln mit etwas Olivenöl vermengen.
  2. In einer Küchenmaschine den abgetropften Tofu, Nährhefeflocken, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Zitronenschale und Zitronensaft zusammengeben und mixen.
  3. Geben Sie die Tofu-Ricotta in eine große Schüssel und fügen Sie das Kürbispüree, frisch geriebene Muskatnuss und optional den veganen Parmesan hinzu. Mischen Sie alle Zutaten gründlich.
  4. Erhitzen Sie eine Pfanne und dünsten Sie Zwiebeln sowie gehackten Knoblauch, fügen Sie dann das Mehl und langsam die Kokosmilch hinzu und rühren Sie ständig.
  5. Nehmen Sie eine Auflaufform und geben Sie ½ Tasse der Béchamelsauce auf den Boden. Füllen Sie jede Muschel mit der Kürbis-Ricotta-Mischung und legen Sie sie dann in die Auflaufform.
  6. Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor und backen Sie die Muscheln für 22–25 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Experimentieren Sie mit den Kräutern und Gewürzen, um den Geschmack anzupassen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!