Go Back
+ servings
Veganer gerösteter Blumenkohlsuppe

Veganer gerösteter Blumenkohlsuppe für gemütliche Abende

Veganer gerösteter Blumenkohlsuppe vereint nussige Aromen mit Gewürzen zu einer gesunden, cremigen Köstlichkeit.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beste Rezepte
Küche: Vegan
Calories: 150

Zutaten
  

Für die Suppe
  • 1 kg Blumenkohl frisch ist am besten geeignet
  • 4 Esslöffel Olivenöl oder neutrales Öl
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1/4 Teelöffel Muskatnuss gerieben
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Stücke Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Teelöffel Rote Paprikaflocken nach Belieben
  • 2 Zweige Frischer Rosmarin
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 2 Esslöffel Frischer Zitronensaft
  • 200 ml Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch
  • 1 Teelöffel Meersalz nach Geschmack
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Kochutensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Backofen auf 220 °C vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Schneide den Blumenkohl in Röschen und gib ihn in eine Schüssel. Beträufle die Röschen mit Olivenöl und mische die Gewürze hinzu.
  3. Verteile die Blumenkohlröschen auf dem Backblech und röste sie für 35 Minuten, bis sie zart und goldbraun sind.
  4. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf und dünste die Zwiebel 5 Minuten lang.
  5. Füge den Knoblauch, die roten Paprikaflocken und den Rosmarin hinzu und brate alles 1 Minute an.
  6. Gib die gerösteten Blumenkohlröschen in den Topf und mische gut.
  7. Gieße die Gemüsebrühe hinzu und lasse alles 10 Minuten köcheln.
  8. Püriere die Mischung bis zur gewünschten Cremigkeit.
  9. Rühre Zitronensaft, Mandelmilch, Salz und Pfeffer unter die Suppe und schmecke sie ab.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 5IUVitamin C: 80mgCalcium: 10mgIron: 5mg

Notizen

Diese Suppe schmeckt am besten frisch, kann aber auch im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!