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Vegane Kohlrouladen

Vegane Kohlrouladen mit asiatischer Note

Vegane Kohlrouladen sind gesund, köstlich und vielseitig.
Vorbereitungszeit 1 Stunde
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 30 Minuten
Portionen: 4 Röllchen
Gericht: Beilagen
Küche: Asiatisch
Calories: 200

Zutaten
  

Für die Füllung
  • 200 g Sushi Reis oder anderer Rundkornreis
  • 8 Blätter Napa Kohl oder Savoy, grüner oder Collard-Grün
  • 1 EL Öl geteilt, optional Sesamöl
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 1 Stück Ingwer gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Karotte gewürfelt
  • 1 Stück Paprika gewürfelt
  • 100 g Champignons gewürfelt
  • 2 EL Tamari oder Kokosaminos
  • nach Belieben Gewürze Meersalz, Pfeffer, Zwiebelpulver, rote Pfefferflocken
  • 1 EL Sesamkörner zum Garnieren
Für die Sauce
  • 1 EL Öl z.B. Sesamöl
  • 1 Stück Ingwer gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Tamari oder Kokosaminos
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavensirup
  • 100 ml Wasser
  • 1 TL Maisstärke oder Pfeilwurzpulver

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Reis vorbereiten: Lass den Sushi-Reis 45–60 Minuten einweichen und anschließend abtropfen. Koche ihn dann in gesalzenem Wasser für 10–12 Minuten, bis er zart ist. Nach dem Kochen, stelle den Reis beiseite.
  2. Kohl vorbereiten: Koche die Blätter des Napa-Kohls für 2–3 Minuten, bis sie zart sind. Übertrage die Blätter in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Lass sie kurz abkühlen und lege sie beiseite.
  3. Füllung kochen: Erhitze ½ Esslöffel Öl in einer Pfanne. Sauté Zwiebel, Ingwer, Knoblauch, Karotte, Paprika und Champignons für 3–4 Minuten. Füge Tamari und Gewürze hinzu und koche für eine weitere Minute.
  4. Füllung kombinieren: Mische den gekochten Reis mit der sautierten Gemüsemischung in einer großen Schüssel. Schmecke die Füllung ab.
  5. Röllchen formen: Nimm ein Kohlblatt und platziere etwa 1,5–2 Esslöffel der Füllung darauf. Klappe die Seiten ein und rolle es fest auf.
  6. Röllchen anbraten: Erhitze ½ Esslöffel Öl in einer Pfanne und brate die Röllchen von jeder Seite an, bis sie goldbraun sind.
  7. Sauce zubereiten: In einem kleinen Topf erhitze Öl und sauté Ingwer und Knoblauch. Füge Tamari, Reisessig, Ahornsirup und Wasser hinzu. Rühre die Maisstärke-Paste ein und koche die Sauce.
  8. Servieren: Gieße die Sauce über die fertig gebratenen Kohlrouladen und bestreue sie mit Sesamkörnern. Serve sie warm.

Nährwerte

Serving: 1RöllchenCalories: 200kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 70mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notizen

Diese veganen Kohlrouladen sind perfekt für Meal Prep und können im Voraus zubereitet werden.

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