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Vegan Heirate Mich Pasta

Vegan Heirate Mich Pasta für schnelles Genussvergnügen

Das Vegan Heirate Mich Pasta Rezept vereint cremige Texturen und herzliche Aromen zu einem schnellen Genuss.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 250 g Vollkornpasta
Für das Gemüse
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 500 ml Gemüsebrühe low-sodium
  • 400 g gehackte Tomaten aus der Dose
  • 150 g Spinat oder Grünkohl
Für den Geschmack
  • nutritional yeast g Nährhefe für käsigen Geschmack
  • 1 TL Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Kochutensilien

  • Großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge den frisch gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1 Minute an, bis er goldbraun und aromatisch ist.
  2. Gib nun die Pasta, die Gemüsebrühe, die gehackten Tomaten sowie eine Prise Salz und Pfeffer in den Topf und rühre alles gut um.
  3. Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse alles zugedeckt für 10-12 Minuten köcheln, bis die Pasta al dente ist.
  4. Sobald die Pasta fertig ist, füge den frischen Spinat und die Nährhefe hinzu, rühre alles gut um und lasse es für weitere 2-3 Minuten kochen.
  5. Überprüfe die Würze und passe sie nach deinem Geschmack an, nimm den Topf vom Herd und serviere die Pasta warm.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notizen

Genieße dazu eine frische Beilage wie einen Gartensalat oder etwas Knoblauchbrot für ein rundum leckeres Abendessen.

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