Go Back
+ servings
Tiramisu Chia Pudding Mit Griechischem Joghurt

Tiramisu Chia Pudding mit Griechischem Joghurt Rezept

Tiramisu Chia Pudding mit griechischem Joghurt ist ein köstliches, gesundes Frühstücksrezept, das reich an Protein und Ballaststoffen ist.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Italienisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Basis
  • 400 g Griechischer Joghurt oder veganer Joghurt
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig/Stevia
  • 1 TL Vanilleextrakt am besten reiner Extrakt
  • 200 ml Milch Tierisch oder pflanzlich wie Mandeldrink
  • 60 g Chia-Samen hochwertige Samen
  • 2 EL Instant-Espressopulver für koffeinfreie Variante Decaf verwenden
  • 1 Prise Salz zum Hervorheben der Aromen
  • 2 EL Kakaopulver ungesüßt, zum Bestäuben

Kochutensilien

  • Mixer
  • GLÄSER ODER SCHALEN

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie in einen Mixer den griechischen Joghurt, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Milch, Chia-Samen, Instant-Espressopulver und eine Prise Salz. Mixen Sie alles auf hoher Stufe, bis die Masse schön cremig und homogen ist. Dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  2. Gießen Sie die Mischung gleichmäßig in kleine Gläser oder Schalen. Achten Sie darauf, die Behälter gut zu füllen, um genügend Platz für das Quellen der Chia-Samen zu schaffen. Decken Sie die Behälter anschließend mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab.
  3. Stellen Sie die gefüllten Gläser für mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank. In dieser Zeit quellen die Chia-Samen, während sich die Aromen miteinander verbinden.
  4. Vor dem Servieren sollte der Pudding leicht umgerührt werden, falls er sich getrennt hat. Fügen Sie eine großzügige Schicht griechischen Joghurt obenauf hinzu und bestäuben Sie den Pudding mit ungesüßtem Kakaopulver.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 60mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notizen

Experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings wie frischen Früchten oder Nüssen für zusätzlichem Biss und Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!