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Thunfisch Avocado knuspriger Reis Salat

Thunfisch Avocado knuspriger Reis Salat für jede Gelegenheit

Ein erfrischender Thunfisch Avocado knuspriger Reis Salat ist schnell zubereitet und ideal für jede Gelegenheit.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: International
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den knusprigen Reis
  • 200 g Sushi-Reis Verwenden Sie eine Sorte, die gut knusprig wird.
Für den Salat
  • 1 Dose Dosen-Thunfisch Abtropfen lassen.
  • 2 Stück Avocado Reif verwenden.
  • 200 g Gemüse (Karotten, Kohl, etc.) Frisch und bunt.
Für das Dressing
  • 3 EL Sesam-Soja-Dressing Herzstück des Geschmacks.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. Verteilen Sie den Sushi-Reis gleichmäßig auf dem Backblech und backen Sie ihn für etwa 40–50 Minuten, dabei alle 15 Minuten umrühren.
  3. Bereiten Sie das Sesam-Soja-Dressing vor und vermischen Sie alle Zutaten gründlich.
  4. Schneiden Sie das Gemüse klein und lassen Sie den Thunfisch abtropfen.
  5. Kombinieren Sie den Reis in einer großen Schüssel mit Gemüse, Thunfisch und Avocado.
  6. Fügen Sie das Dressing hinzu und servieren Sie den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für gesellige Abende und kann leicht angepasst werden.

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