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Thailändischer Mango-Gurken-Salat

Thailändischer Mango-Gurken-Salat – Sommer frisch genießen

Genießen Sie diesen thailändischen Mango-Gurken-Salat, der frische Aromen vereint und perfekt für warme Tage ist.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Thailändisch
Calories: 150

Zutaten
  

Für den Salat
  • 2 Stück reife Mangos für eine süße und fruchtige Note
  • 1 Stück große Gurke optional schälen für eine zartere Textur
  • 1 Stück rote Paprika fügt Süße und Farbkontrast hinzu
  • 1 Stück rote Zwiebel für herzhafte Würze und Crunch
  • 50 g frischer Koriander für das typisch thailändische Aroma
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft für eine frische, saure Note
  • 2 EL Fischsauce bringt Umami-Geschmack
  • 1 EL Honig süßt und verbindet die Zutaten
  • 1 TL Chiliflocken für optionale Schärfe

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Schälen und entkernen Sie die reifen Mangos, und schneiden Sie sie in kleine Würfel. Waschen Sie die große Gurke und würfeln Sie sie ebenfalls. Die rote Paprika waschen, entkernen und in feine Stücke schneiden. Schneiden Sie die rote Zwiebel in dünne Ringe und hacken Sie den frischen Koriander grob. Bereiten Sie alle Zutaten in einer großen Schüssel vor.
  2. Nehmen Sie eine kleine Schüssel und geben Sie den Limettensaft, die Fischsauce und den Honig hinein. Rühren Sie die Mischung gründlich, bis die Zutaten gut vermischt sind und eine homogene, leicht sirupartige Konsistenz erreicht ist. Fügen Sie nach Belieben Chiliflocken hinzu und rühren Sie erneut.
  3. Geben Sie die vorbereiteten Zutaten in die große Schüssel. Gießen Sie das Dressing gleichmäßig über den Salat und verwenden Sie große Löffel oder eine Zange, um alles sanft zu vermengen.
  4. Servieren Sie den Salat sofort in Schalen, um die Frische der Zutaten zu genießen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notizen

Verwenden Sie frische Zutaten für den besten Geschmack. Severieren Sie das Dressing separat, um die Frische zu bewahren.

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