Go Back
+ servings
Thailändische Süß-Chili-Hühnchen-Buddha-Schalen

Thailändische Süß-Chili-Hühnchen-Buddha-Schalen lecker und gesund

Die thailändischen Süß-Chili-Hühnchen-Buddha-Schalen sind eine gesunde, köstliche und glutenfreie Option, die die Sinne verwöhnt.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Ruhezeit 5 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Thailändisch
Calories: 232

Zutaten
  

Für die Quinoa
  • 1 Tasse Quinoa Kann durch Reis, Nudeln oder andere Vollkornprodukte ersetzt werden.
  • 2 Tassen Wasser Oder Kokosmilch für mehr Aroma.
Für das Gemüse
  • 2 Tassen Grünkohl Sanft mit Öl und Zitrone einmassieren.
  • 1 Tasse Sprossen
  • 1 stück Karotte Gerieben.
  • 1 Tasse Ananas Kann durch Mango oder andere Früchte ersetzt werden.
  • 1 stück Rote Paprika Kann durch andere Paprika ersetzt werden.
  • 1 Tasse Rote Kohl Kann durch grünen Kohl ersetzt werden.
Für das Protein
  • 300 g Gekochtes Hähnchen Kann durch gegrilltes Hähnchen oder Tofu ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 1 Tasse Süß-Chili-Dressing Hausgemacht oder gekauft.
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel Sesam Geröstet für besseren Geschmack.
  • 2 Frühlingzwiebeln Frühlingszwiebeln Gehackt.
  • 2 Esslöffel Koriander Frische Kräuter.

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Messer

Method
 

Schritte
  1. Spüle die Quinoa gründlich unter kaltem Wasser ab und kombiniere sie mit Wasser oder Kokosmilch in einem Topf. Bringe sie zum Kochen und lasse sie 15-20 Minuten köcheln.
  2. Nehme den Topf vom Herd, lasse die Quinoa 5 Minuten abgedeckt ruhen und lockere sie mit einer Gabel auf.
  3. Massiere den Grünkohl mit Öl und Zitronensaft und mische ihn mit den anderen vorbereiteten Gemüsezutaten in einer großen Schüssel.
  4. Fülle die Quinoa in Servierschalen und verteile die Gemüsemischung gleichmäßig.
  5. Zerreiße oder schneide das Hähnchen und lege es auf das Gemüse. Achte darauf, dass es gut verteilt ist.
  6. Träufle das Süß-Chili-Dressing über die Schalen und garniere sie mit Sesam, Frühlingszwiebeln und Koriander.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 232kcalCarbohydrates: 30gProtein: 19gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, die Quinoa gut abzuspülen, um Bitterstoffe zu entfernen. Dressing separat halten bis zum Servieren für beste Textur.

Tried this recipe?

Let us know how it was!