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Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce

Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce – Sommerlich Frisch

Eine erfrischende Kombination aus cremiger Erdnusssauce, knackigem Gemüse und zarten Spaghetti. Der perfekte Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce für leichtes Essen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Thailändisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Salat
  • 250 g Spaghetti Für eine glutenfreie Option nutzen Sie glutenfreie Spaghetti.
  • 1 rote Paprika Alternativ können Sie gelbe oder grüne Paprikas verwenden.
  • 1 Karotte Tipp: In feine Streifen schneiden für einfachere Vermischung.
  • ½ Gurke Ersatz: Verwenden Sie im Sommer Zucchini für extra Geschmack.
  • 3 Frühlingszwiebeln Hinweis: Chives können für einen milderen Geschmack genutzt werden.
  • 1 Handvoll frischer Koriander oder Petersilie Passen Sie nach Vorliebe an; Minze kann ebenfalls eine gute Wahl sein.
  • 50 g Erdnüsse, geröstet Optional können Sie Cashewkerne für ein anderes Geschmacksprofil verwenden.
Für die Sauce
  • 4 EL Erdnussbutter (cremig) Ersatz mit Tahini für eine nussfreie Version.
  • 3 EL Sojasauce Für eine glutenfreie Variante verwenden Sie Tamari oder Kokosaminos.
  • 2 EL Limettensaft Ändern Sie zu Zitronensaft, wenn Limetten nicht verfügbar sind.
  • 1 EL Honig oder Zucker Veganer Ersatz: Verwenden Sie Agavensirup oder Ahornsirup.
  • 1 TL Sesamöl Optional: Ersetzen Sie es durch Olivenöl für einen leichteren Geschmack.
  • 1 kleine Knoblauchzehe Nach Geschmack anpassen oder für einen milderen Geschmack weglassen.
  • Etwas Wasser Langsam hinzufügen, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel oder Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Spaghetti hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanweisung al dente, normalerweise etwa 8-10 Minuten. Nach dem Kochen die Spaghetti abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, um das Garen zu stoppen. Lassen Sie sie gut abtropfen und stellen Sie sie beiseite, um abzukühlen.
  2. Nehmen Sie die rote Paprika, die Karotte und die Gurke zur Hand. Schneiden Sie die Paprika und die Gurke in feine Streifen und schälen Sie die Karotte, bevor Sie sie ebenfalls in feine Julienne-Streifen schneiden. Hacken Sie die Frühlingszwiebeln in Ringe. Legen Sie das gesamte Gemüse in eine große Schüssel und bereiten Sie sich auf die nächste Phase vor.
  3. Geben Sie die Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Honig, Sesamöl und die zerdrückte Knoblauchzehe in eine mittelgroße Schüssel. Mit einem Schneebesen gut vermischen, bis eine glatte Sauce entsteht. Wenn die Sauce zu dick ist, fügen Sie tröpfchenweise Wasser hinzu, bis die gewünschte cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. In einer großen Schüssel vermengen Sie die abgekühlten Spaghetti, das geschnittene Gemüse und die frisch gehackten Kräuter. Gießen Sie die vorbereitete Erdnusssauce über die Mischung. Mit einem großen Löffel oder einer Zange gründlich mischen, bis die Spaghetti und das Gemüse gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.
  5. Der Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce ist nun bereit zum Servieren! Verteilen Sie die Mischung auf Teller oder in Schalen. Zum Schluss mit gerösteten Erdnüssen bestreuen, um zusätzlichen Crunch zu geben. Dieser Salat kann warm serviert werden oder als erfrischende kalte Speise genossen werden.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 9gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 35mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notizen

Lagern Sie den Salat gut abgedeckt im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Um die Frische zu bewahren, sollten die Spaghetti und das Gemüse separat von der Sauce aufbewahrt werden.

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