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Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce

Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce für Frischefans

Dieser erfrischende Thai-Spaghetti-Salat mit Erdnusssauce kombiniert knackiges Gemüse und cremige Sauce für ein perfektes Sommergericht.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Thailändisch
Calories: 400

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 250 g Spaghetti al dente kochen
Für das Gemüse
  • 1 rote Paprika oder gelbe/ orangefarbene Paprika
  • 1 Karotte oder raspeln
  • ½ Gurke englische Gurke empfohlen
  • 3 Frühlingszwiebeln oder Schalotten
  • 1 Handvoll frischer Koriander oder Petersilie oder Basilikum
  • 50 g geröstete Erdnüsse oder Sonnenblumenkerne als Alternative
Für die Sauce
  • 4 EL cremige Erdnussbutter oder Mandelbutter
  • 3 EL Sojasoße oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 EL Honig oder Zucker Agavensirup für vegane Option
  • 1 TL Sesamöl kann weggelassen werden
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt oder Knoblauchpulver
  • Wasser nach Bedarf für Konsistenz

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • Sieb
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge die 250 g Spaghetti hinzu. Koche sie al dente, was etwa 8-10 Minuten dauert. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Wasche und schneide die 1 rote Paprika, die 1 Karotte und die ½ Gurke in feine Streifen und schneide auch die 3 Frühlingszwiebeln.
  3. In einer Schüssel vermische 4 EL Erdnussbutter, 3 EL Sojasoße, 2 EL Limettensaft, 1 EL Honig und 1 TL Sesamöl. Füge die gehackte Knoblauchzehe hinzu und rühre gut durch. Gib nach Bedarf Wasser hinzu.
  4. In einer großen Schüssel mische die abgekühlten Spaghetti, das vorbereitete Gemüse und die frischen Kräuter. Gieße die Sauce darüber und vermenge alles gut.
  5. Sofort servieren und mit den 50 g gerösteten Erdnüssen garnieren. Nach Belieben frischen Koriander darüber streuen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Halte die Spaghetti und die Sauce getrennt, bis du servierst, um ein Verkleben zu vermeiden. Probiere unterschiedliche Gemüsesorten für mehr Abwechslung aus.

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