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Thai-Kokos-Curry-Dumpling-Suppe

Thai-Kokos-Curry-Dumpling-Suppe für jede Woche

Die Thai-Kokos-Curry-Dumpling-Suppe kombiniert köstliche Aromen und ist schnell zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Dumplings
  • 500 g eingefrorene Dumplings Rind, Huhn oder Gemüse
Für die Brühe
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett empfohlen
  • 2 EL rote Thai-Currypaste Menge nach Belieben anpassen
  • 750 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe
Aromatische Zutaten
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 EL frischer Ingwer gerieben
  • 2 EL Sojasauce oder glutenfreies Tamari
Für den frischen Geschmack
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 TL brauner Zucker
Gemüseschicht
  • 2 Stück Karotten dünn geschnitten
  • 100 g Babyspinat oder Bok Choy
Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 50 g frischer Koriander zum Garnieren
Für die Zubereitung
  • 2 EL Kochöl z.B. Sesam- oder Pflanzenöl

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Kochöl, füge den fein gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und sautére sie für etwa 1 Minute.
  2. Rühre die rote Thai-Currypaste in den Topf ein und lasse sie 1-2 Minuten mit dem Knoblauch und Ingwer köcheln.
  3. Gieße die Gemüse- oder Hühnerbrühe sowie die Kokosmilch in den Topf und vermische alles gut.
  4. Füge der Brühe die Sojasauce, den Limettensaft und den braunen Zucker hinzu und lasse die Mischung für 5-7 Minuten köcheln.
  5. Gib die dünn geschnittenen Karotten in die Suppe und koche sie für ca. 3-4 Minuten.
  6. Füge die gefrorenen Dumplings vorsichtig in die kochende Brühe hinzu und koche sie gemäß der Anweisung auf der Verpackung.
  7. Füge kurz vor dem Servieren den Babyspinat oder Bok Choy hinzu und rühre um, bis sie kurz verwelken.
  8. Ladle die fertige Suppe in Schalen und garniere sie mit Frühlingszwiebeln und Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe ist glutenfrei und kann nach Belieben angepasst werden. Sie kann auch mit zusätzlichem Gemüse variiert werden.

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