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Thai-Basilikum-Rinderrollen

Thai-Basilikum-Rinderrollen – Gesund und Schnell

Thai-Basilikum-Rinderrollen sind eine leckere, gesunde und schnell zubereitete Mahlzeit, die dich in die Aromen Thailands eintauchen lässt.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Röllchen
Gericht: Fleischgerichte
Küche: Thailändisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Füllung
  • 400 g mageres Rinderhackfleisch Kann durch Hähnchen oder Garnelen ersetzt werden.
  • 2 EL Sojasauce Kalorienreduzierte Sojasauce für gesunde Variante verwenden.
  • 2 EL Hoisinsauce Kann auch durch BBQ-Sauce ersetzt werden.
  • 2 g geraspelte Karotten Kann durch geschnittene Gurken ersetzt werden.
  • 1 g gehackte Paprika Alle Sorten (rot, gelb, grün) sind willkommen.
  • 10 Blätter frische Basilikumblätter Wichtig für den charakteristischen Geschmack.
Für die Wraps
  • 8 Reispapier-Wraps Immer ein Blatt nach dem anderen verwenden.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Flache Schüssel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Rinderhackfleisch für 5-7 Minuten, bis es gleichmäßig braun ist. Füge die Sojasauce und Hoisinsauce hinzu und vermische alles gut.
  2. Füge die geraspelten Karotten und gehackten Paprika hinzu und koche für weitere 2-3 Minuten, bis das Gemüse knusprig bleibt.
  3. Tauche ein Blatt Reispapier für etwa 10-15 Sekunden in warmes Wasser, bis es flexibel wird, und lege es auf eine trockene Oberfläche.
  4. Lege einige frische Basilikumblätter in die Mitte des Reispapiers und platziere eine angemessene Portion der Rinderhack-Gemüse-Mischung darauf.
  5. Falte die Seiten des Reispapiers über die Füllung und rolle es fest von der unteren Kante auf, um die Füllung zu sichern.
  6. Serviere die Röllchen sofort mit deiner bevorzugten Sauce.

Nährwerte

Serving: 1RöllchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Die Röllchen können im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt oder eingefroren werden. Achte darauf, sie nicht auszutrocknen.

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