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Süße Chili Hühnchen Wraps

Süße Chili Hühnchen Wraps für schnelle Abende

Süße Chili Hühnchen Wraps sind ideal für schnelle Abende mit einer geschmackvollen Mischung aus mariniertem Hühnchen und frischem Gemüse.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Marinierzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Wraps
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Asiatisch
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrustfilets Alternativ kann Tofu verwendet werden.
  • 4 EL Süße Chili Soße Scharfe Variante kann den Geschmack intensivieren.
  • 2 EL Sojasoße Für glutenfreie Option kann Tamari verwendet werden.
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frisch gehackter Knoblauch ist ebenfalls eine gute Option.
  • 1 TL Gemahlener Ingwer Frischer Ingwer kann verwendet werden.
  • nach Belieben Salz Nach Belieben anpassen.
  • nach Belieben Pfeffer Nach Belieben anpassen.
Für die Wraps
  • 4 Stück Große Tortillas Für glutenfreie Option können Maistortillas verwendet werden.
  • 100 g Zerkleinerter Salat Andere Blattgemüsesorten können verwendet werden.
  • 2 Karotten Geriebene Karotten Dünn geschnittene Paprika kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Stück Gewürfelte Gurken Zucchini ist ein guter Ersatz.
  • nach Belieben Frisch gehackter Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 2 Stücke Limettenkeile Alternativ kann auch Zitrone verwendet werden.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Schüssel
  • Mikrowelle oder Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchenbrustfilets mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Ingwer würzen.
  2. Süße Chili-Soße und Sojasoße in einer Schüssel mischen und Hühnchen marinieren.
  3. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und mariniertes Hühnchen braten, bis es goldbraun ist.
  4. Hühnchen auf ein Schneidebrett übertragen, ruhen lassen und in Streifen schneiden.
  5. Tortillas kurz erwärmen, bis sie weich und biegsam sind.
  6. Tortilla mit Salat, Hühnchenstreifen, Karotten und Gurken füllen.
  7. Süße Chili-Soße über die Füllungen träufeln.
  8. Tortilla aufrollen und sicher schnüren.
  9. Wrap diagonale Hälfte schneiden und mit Limettenkeilen servieren.

Nährwerte

Serving: 1WrapCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 9gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Ideal für schnelle Abendessen und kann leicht variiert werden, um verschiedene Geschmäcker zu bedienen.

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