Go Back
+ servings
Südwestliche Hühnchensalat

Südwestliche Hühnchensalat für gesunde Mahlzeiten

Dieser Südwestliche Hühnchensalat vereint lebendige Farben und Aromen, ist gesund und proteinreich, ideal für hektische Tage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Amerikanisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 2 Tassen Gekochtes, zerkleinertes Hühnchen Kann durch pochiertes, gebackenes oder Instant-Top-Hühnchen ersetzt werden.
  • 1 Dose Schwarze Bohnen Gut abtropfen und abspülen, um den Natriumgehalt zu reduzieren.
  • 1 Tasse Süßer Mais Frischer, gefrorener oder konservierter Mais ist möglich.
  • 2 Stück Gewürfelte Tomaten Große Tomaten entkernen, um Sumpfigkeit zu vermeiden.
  • 1 Stück Gewürfelte Paprika Rote, orange oder gelbe Varianten sind empfehlenswert.
  • 1/2 Tasse Fein gewürfelte rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 1 Tasse Geriebener scharfer Cheddar-Käse Kann weggelassen oder durch laktosefreien Käse ersetzt werden.
  • 1/4 Tasse Gehackter Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 1 Stück Gewürfelte Avocado Weglassen, wenn der Salat später gelagert wird.
  • 1 Tasse Tortilla-Chips Optional zum Servieren.
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse Naturgriechischer Joghurt Kann durch Mayonnaise für eine laktosefreie Version ersetzt werden.
  • 2 EL Frischer Limettensaft Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Taco-Gewürz Kann durch hausgemachtes Gewürz ersetzt werden.
  • 1 ZEHE Gehackter Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1 TL Honig Nach Geschmack anpassen oder weglassen.

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel oder Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Südwestlichen Hühnchensalat
  1. Nehmt eine große Schüssel und gebt das gekochte, zerkleinerte Hühnchen, die schwarzen Bohnen, den süßen Mais, die gewürfelten Tomaten, die gewürfelte Paprika, die fein gewürfelte rote Zwiebel, den Koriander und die gewürfelte Avocado hinein. Mischen Sie alles gründlich durch, damit sich die bunten Zutaten gut vermengen. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  2. In einer separaten kleinen Schüssel verrührt ihr den Naturgriechischen Joghurt, den frischen Limettensaft, das Taco-Gewürz, den gehackten Knoblauch und den Honig mit einem Schneebesen. Stellt sicher, dass alles gut kombiniert ist, bis die Mischung eine glatte Konsistenz erreicht. Dies dauert etwa 2-3 Minuten.
  3. Gießt das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten in der größeren Schüssel. Mit einem großen Löffel oder einer Zange vorsichtig alles umrühren, bis alle Komponenten gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt sind. Dies sollte ungefähr 1-2 Minuten dauern.
  4. Der fertige Südwestliche Hühnchensalat kann jetzt sofort serviert werden. Breitet ihn auf Tellern aus oder reicht ihn in einer großen Schüssel.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 23gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notizen

Verwendet möglichst frische und hochwertige Zutaten für den besten Geschmack. Bewahrt den Salat in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!