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Street Corn Hähnchen Reis Schüssel

Street Corn Hähnchen Reis Schüssel für jeden Tag

Diese Street Corn Hähnchen Reis Schüssel vereint gesunde Zutaten und köstliche Aromen für eine nahrhafte Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Geflügelgerichte
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 300 g Hähnchenbrust Kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
Für die Street Corn Salsa
  • 2 Tassen Gegrillter Mais Frisch gegrillt ist am besten.
  • 3 EL Frisch gepresster Limettensaft
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander Gehackt.
  • 1 Jalapeños Optional, nach Belieben.
Für den Reis
  • 1 Tasse Langkornreis Kann durch Quinoa oder Blumenkohlreis ersetzt werden.
Für das Koriander-Limetten-Dressing
  • 150 g Griechischer Joghurt
  • 2 EL Olivenöl Hochwertiges Öl verwenden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Alternativ frisch gehackter Knoblauch.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in gleichmäßige Stücke und würzen Sie sie mit Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer. Erhitzen Sie eine Pfanne und braten Sie das Hähnchen 7-10 Minuten lang, bis es goldbraun ist.
  2. Grillen Sie den Mais, bis er leicht gebräunt ist, lassen Sie ihn abkühlen und schneiden Sie ihn von den Kolben ab. Mischen Sie den Mais mit Limettensaft, Koriander und Jalapeños.
  3. Kochen Sie den Langkornreis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  4. Mischen Sie Joghurt, Olivenöl, Knoblauchpulver und Limettensaft in einer Schüssel, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. Richten Sie die Schüssel an: Beginnen Sie mit einer Schicht Reis, gefolgt von Hähnchen und Salsa. Träufeln Sie das Dressing darüber.
  6. Servieren Sie die Schüssel, garnieren Sie nach Wunsch und genießen Sie die verschiedenen Texturen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Dosenmais kann als Notlösung verwendet werden, frisch gegrillter Mais ist jedoch besser.

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