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Spinat Knoblauch Fleischbällchen

Spinat Knoblauch Fleischbällchen mit Mozzarella-Füllung

Diese Spinat Knoblauch Fleischbällchen sind ein einfaches und köstliches Rezept, ideal für jedes Familientreffen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Ruhezeit 5 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fleischgerichte
Küche: Amerikanisch, Italienisch
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g gemahlenes Fleisch Rindfleisch, Pute oder Schweinefleisch
  • 200 g frischer Spinat angebaut und angebraten
  • 3 Stück Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 Stück Zwiebel optional, fein gehackt
  • 1 Stück Ei Bindemittel
  • 100 g Semmelbrösel oder glutenfreie Optionen
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 150 g Mozzarella-Würfel kalt verwenden
  • 1 TL italienische Gewürze frisch getrocknete Kräuter
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL rote Peperflocken optional
  • 1 TL gehackte Petersilie optional, für Garnitur
Für die Marinara-Sauce (optional)
  • 400 g Tomatensauce gute Qualität oder selbstgemacht
  • 1 TL frische Kräuter Basilikum oder Oregano
  • 1 TL Olivenöl zum Verfeinern

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schluck Öl hinzu. Gib den frischen Spinat und den fein gehackten Knoblauch hinein. Sautiere die Mischung für etwa 3-4 Minuten, bis der Spinat zusammengefallen ist und der Knoblauch goldbraun duftet. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Mischung etwas abkühlen, bevor du sie fein hackst.
  2. In einer großen Schüssel vermengst du das gemahlene Fleisch, das Ei, die Semmelbrösel, den geriebenen Parmesan, die italienischen Gewürze, Salz und Pfeffer. Füge die gehackte Spinat-Knoblauch-Mischung hinzu und mische alles sanft mit den Händen oder einem Löffel, bis es gerade so kombiniert ist.
  3. Nimm eine mittlere Portion der Fleischmischung und forme sie zu einer kleinen Kugel. Drücke eine Mozzarella-Würfel in die Mitte und umschließe ihn vollständig mit der Fleischmischung.
  4. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor. Lege die geformten Spinat Knoblauch Fleischbällchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backe sie für 20-25 Minuten.
  5. Wenn du magst, kannst du die gebackenen Fleischbällchen in einer warmen Marinara-Sauce für 5-10 Minuten köcheln lassen.
  6. Lass die Spinat Knoblauch Fleischbällchen nach dem Garen etwa 5 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 18gProtein: 25gFat: 17gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notizen

Käse kalt verwenden, nicht zu viel mischen, Spinat gut abtropfen lassen, Garmethode wählen und Fleischtemperatur überprüfen.

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