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Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta: So lecker ist's!

Ein erfrischender Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta, perfekt für den Sommer.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 5 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 180

Zutaten
  

  • 500 g frischer grüner Spargel
  • 250 g Erdbeeren
  • 150 g Feta-Käse
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Minze zur Garnitur

Method
 

  1. Den Spargel gründlich waschen und die holzigen Enden abschneiden. In einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und den Spargel für etwa 3-4 Minuten blanchieren, bis er zart, aber noch bissfest ist. Anschließend in Eiswasser abschrecken, um den Garprozess zu stoppen.
  2. Die Erdbeeren waschen, den grünen Strunk entfernen und die Früchte in Scheiben schneiden.
  3. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen, um das Dressing zuzubereiten.
  4. Den blanchierten Spargel und die Erdbeeren in einer großen Schüssel vorsichtig vermengen. Das Dressing darüber gießen und alles gut durchmischen.
  5. Den Feta-Käse zerbröseln und über den Salat streuen. Mit frischer Minze garnieren und sofort servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 14gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 200mgFiber: 2gSugar: 5g

Notizen

  • Für einen zusätzlichen Crunch können geröstete Pinienkerne oder Walnüsse hinzugefügt werden.
  • Der Salat kann auch mit anderen Früchten wie Himbeeren oder Pfirsichen variiert werden, je nach Saison.

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