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Schneller mediterraner Orzo-Pasta-Salat

Schneller mediterraner Orzo-Pasta-Salat für jeden Anlass

Schneller mediterraner Orzo-Pasta-Salat, köstlich und vielseitig, in nur 30 Minuten zubereitet.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Mittelmeer
Calories: 300

Zutaten
  

Für den Salat
  • 8 oz Orzo Al dente kochen
  • 2 Tassen Tomaten In 1/2-Zoll Stücke gewürfelt
  • 2 Tassen Gurken In 1/2-Zoll Stücke gewürfelt
  • 1/2 Tasse Rote Zwiebel Fein gewürfelt in 1/4-Zoll Stücke
  • 1/2 Tasse Oliven Kalamata oder grüne nach Wahl
  • 1/2 Tasse Feta Krümeliger Feta
  • 1.5 EL Frischer Dill
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Natives Olivenöl extra empfohlen
  • 3 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 1 TL Oregano Kann durch italienische Gewürzmischung ersetzt werden
  • 1/4 TL Knoblauchpulver
  • 1/2 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Würfle die Tomaten und Gurken in 1/2-Zoll große Stücke, und schneide die rote Zwiebel in 1/4-Zoll feine Würfel.
  2. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge den Orzo hinzu und koche ihn 8 bis 10 Minuten lang, bis er al dente ist.
  3. In einer separaten Schüssel vermenge das Olivenöl, den Zitronensaft, Oregano, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer.
  4. Gieße den Orzo in ein Sieb ab und spüle ihn gründlich mit kaltem Wasser.
  5. Vermische den abgekühlten Orzo mit den vorbereiteten Gemüsewürfeln, dem zerbröckelten Feta und dem frischen Dill.
  6. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notizen

Der Salat bleibt im Kühlschrank bis zu 4 Tage frisch. Dressing und Feta erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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