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Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps für jeden Tag

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps sind der perfekte Snack für eilige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Geflügelgerichte
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Wraps
  • 4 Stück Tortilla Wraps Weizen oder Vollkorn
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Kann durch Putenbrust ersetzt werden
Für die Füllung
  • 200 g Geriebener Käse Cheddar oder Gouda
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 100 g Frischkäse Optional
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack
  • 2 EL Öl zum Braten Sonnenblumen- oder Olivenöl
Für die Toppings
  • Frische Frühlingszwiebeln Optional
  • Jalapeños Optional
  • Mais Optional
  • Avocado Optional

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die gekochten Hähnchenbrustfilets in feine Stücke und hacke den Knoblauch klein. Mische in einer Schüssel den geriebenen Käse, den gehackten Knoblauch, Paprikapulver, getrockneten Oregano sowie Salz und Pfeffer.
  2. Lege eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und verteile die Hähnchen-Käse-Mischung gleichmäßig in der Mitte. Klappe zunächst die Seiten der Tortilla nach innen und rolle sie dann von unten nach oben fest auf.
  3. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Öl hinzu. Lass das Öl heiß werden, bevor du die Wraps hineinlegst.
  4. Lege die Wraps mit der Nahtseite nach unten in die heiße Pfanne. Brate sie für 2-3 Minuten, bis die Unterseite goldbraun und knusprig ist. Drehe die Wraps dann vorsichtig um und brate die andere Seite für weitere 2-3 Minuten.
  5. Nimm die goldbraunen Wraps aus der Pfanne und lasse sie kurz abkühlen. Schneide die Wraps dann in der Mitte durch und serviere sie warm.
  6. Wenn du die Wraps im Voraus zubereiten möchtest, wickle sie in Alufolie ein und lagere sie im Kühlschrank für bis zu drei Tage.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Diese Wraps lassen sich leicht anpassen und eignen sich perfekt für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen.

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