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Scharfe grüne Bohnen

Scharfe grüne Bohnen - Schnell und lecker zubereitet

Scharfe grüne Bohnen sind eine köstliche Beilage, die in nur 20 Minuten zubereitet werden kann und perfekt asiatische Aromen einfängt.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Asiatisch
Calories: 120

Zutaten
  

Für die Bohnen
  • 500 g Frische grüne Bohnen gewaschen und die Spitzen abgeschnitten
Für die Sauce
  • 60 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 30 ml Reiswein-Essig oder Weißweinessig
  • 1 EL Zucker oder Honig für Süße
  • 1 TL Maisstärke zum Andicken der Sauce
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) frisch empfohlen
  • 1 TL Zerstoßene rote Pfefferflocken je nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 EL Frischer Ingwer (gehackt) am besten frisch verwenden
  • 2 EL Geröstetes Sesamöl für den nussigen Geschmack
  • 50 ml Wasser zur Anpassung der Konsistenz
  • 1 EL Sesamsamen zur Garnitur

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die frischen grünen Bohnen gründlich und schneide die Spitzen ab. Lege die Bohnen beiseite, während du die Sauce zubereitest.
  2. Mische in einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Reiswein-Essig, Zucker oder Honig und die Maisstärke.
  3. Erhitze das geröstete Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Füge den gehackten Knoblauch, den Ingwer und die zerstoßenen roten Pfefferflocken hinzu und brate diese Mischung etwa 30 Sekunden lang an.
  4. Gib die vorbereiteten grünen Bohnen in die Pfanne und brate sie etwa 3–4 Minuten lang, bis sie leuchtend grün sind.
  5. Gieße die vorbereitete Sauce über die Bohnen und füge etwas Wasser hinzu. Koche es für weitere 2–3 Minuten, bis die Sauce eindickt.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und streue die Sesamsamen über die Bohnen. Serviere sie sofort.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 900mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notizen

Diese Bohnen sind eine perfekte Beilage für jedes Abendessen und bringen ein Stück asiatische Küche nach Hause. Genieße sie frisch zubereitet.

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