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Saftige 25-Minuten Spinat Feta Hähnchenburger

Saftige 25-Minuten Spinat Feta Hähnchenburger genießen

Genieße die saftigen 25-Minuten Spinat Feta Hähnchenburger - gesund, proteinreich und perfekt für schnelle Abendessen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 6 Burger
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Burger
  • 500 g Mageres Hähnchenfleisch Kann durch Putenhackfleisch ersetzt werden.
  • 150 g Babysalatspinat Alternativ Grünkohl verwenden.
  • 1 Rote Zwiebel Für einen milderen Geschmack Frühlingszwiebeln nutzen.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt oder Knoblauchpulver.
  • 100 g Panko-Semmelbrösel Alternativ normale Semmelbrösel oder Mandelmehl.
  • 100 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt oder weggelassen werden.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Frischer Oregano ist ebenfalls eine gute Wahl.
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer Grundlegendes Gewürz.
  • nach Geschmack Salz Grundlegendes Gewürz.

Kochutensilien

  • Backblech
  • Schüssel
  • Backpapier

Method
 

Vorbereitung und Backen
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Sprühe das Papier leicht mit einer Antihaftspray ein.
  2. Vermisch das Hähnchenfleisch, den Spinat, die Zwiebel, den Knoblauch, die Panko-Semmelbrösel, den Oregano, Pfeffer, Salz und den Feta in einer großen Schüssel.
  3. Teile die Mischung in sechs Portionen und forme Patties. Drücke eine Vertiefung in die Mitte jedes Patties.
  4. Lege die Patties auf das Backblech und backe sie für etwa 15 Minuten, wende sie nach der ersten Hälfte der Backzeit.
  5. Lass die Patties kurz ruhen und serviere sie auf Hamburger-Brötchen mit frischem Spinat, Zwiebeln und Tomaten.

Nährwerte

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 28gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notizen

Die Patties können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden. Für ein schnelles Abendessen ideal!

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