Go Back
+ servings
Rote Linsen-Curry mit Süßkartoffeln

Rote Linsen-Curry mit Süßkartoffeln einfach selbstgemacht

Dieses Rote Linsen-Curry mit Süßkartoffeln ist ein veganes und gesundes Gericht, das sich perfekt für geschäftige Wochentage eignet.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Indisch, Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für das Curry
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl
  • 1 Stück Weiße Zwiebel gewürfelt
  • 1 Teelöffel Ingwer (frisch, gerieben) oder gemahlener Ingwer
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) oder Knoblauchpulver
  • 2 Teelöffel Currypulver
  • 2 Esslöffel Tomatenmark oder passierte Tomaten
  • 2 Esslöffel Rote Currypaste nach Geschmack
  • 300 Gramm Süßkartoffeln gewürfelt
  • 200 Gramm Rote Linsen abgespült
  • 400 Milliliter Kokosmilch oder Cashewmilch
  • 500 Milliliter Gemüsebrühe oder Wasser
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • zum Servieren Blumenkohlreis oder normaler Reis
  • zum Garnieren Koriander optional

Kochutensilien

  • großer Topf oder Schmortopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf oder Schmortopf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte weiße Zwiebel hinzu und brate sie für 2-3 Minuten an, bis sie weich und glasig ist.
  2. Streue den frisch geriebenen Ingwer, den gehackten Knoblauch und das Currypulver über die Zwiebeln und rühre alles gut um. Lass es für etwa 1 Minute weiter braten.
  3. Füge das Tomatenmark und die rote Currypaste hinzu und vermische alles gründlich. Koche die Mischung für weitere 1-2 Minuten.
  4. Gib die gewürfelten Süßkartoffeln und die abgespülten roten Linsen in den Topf und rühre alles gut um.
  5. Gieße die Kokosmilch und etwa 400 ml Gemüsebrühe in den Topf und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse das Curry für 15 Minuten köcheln.
  6. Schmecke das Curry mit Salz und Pfeffer ab und lasse es weitere 15 Minuten köcheln.
  7. Nehme das Curry vom Herd und serviere es warm über Blumenkohlreis oder normalem Reis. Garniere optional mit frischem Koriander.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notizen

Bereite die Süßkartoffeln, Zwiebeln und Gewürze am Vortag vor, um Zeit zu sparen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!