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Proteinnudeln mit Hüttenkäse

Proteinnudeln mit Hüttenkäse schnell und einfach

Ein einfaches, nährstoffreiches Rezept für Proteinnudeln mit Hüttenkäse.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 400

Zutaten
  

Für die Nudeln
  • 250 g Proteinnudeln Substitution: Linsen- oder Kichererbsennudeln für eine glutenfreie Option.
Für die Sauce
  • 200 g Hüttenkäse Substitution: Griechischer Joghurt für einen leicht säuerlichen Geschmack.
Für das Gemüse
  • 1 Paprika (rot oder gelb, gewürfelt) Substitution: Jede Art von Paprika oder Zucchini sind ebenfalls möglich.
  • 1 Karotte (geraspelt) Hinweis: Vorgehackte Karotten können zur Zeitersparnis verwendet werden.
  • 100 g Brokkoli (in Röschen) Hinweis: Sowohl frischer als auch gefrorener Brokkoli geeignet.
Für das Anbraten
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Avocadoöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Substitution: Frischer Knoblauch kann für einen intensiveren Geschmack verwendet werden.
  • 1 TL Zwiebelpulver Substitution: Frische Zwiebel kann ebenfalls hinzugefügt werden, wenn gewünscht.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren Hinweis: Optional, aber empfohlen.

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Proteinnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind. Überprüfe die Konsistenz kurz vor Ende der Kochzeit. Wenn die Nudeln fertig sind, gieße sie ab und lasse sie kurz abtropfen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gebe die gewürfelte Paprika, die geraspelte Karotte und die Brokkoliröschen in die Pfanne. Sauté das Gemüse für etwa 5–7 Minuten, bis es weich und farbenfroh ist. Rühre regelmäßig um, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
  3. Füge die gekochten Proteinnudeln zu dem angebratenen Gemüse in der Pfanne hinzu. Gib den Hüttenkäse sowie das Knoblauchpulver und Zwiebelpulver dazu. Mische alles gründlich, bis die Nudeln gleichmäßig mit dem Gemüse und dem Hüttenkäse überzogen sind. Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  4. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze für weitere 2–3 Minuten erwärmen. Rühre gelegentlich um, damit die Aromen gut durchziehen. Achte darauf, dass alles gleichmäßig heiß wird und der Hüttenkäse schön cremig bleibt.
  5. Sobald alles gut vermischt und heiß ist, nimm die Pfanne vom Herd und serviere die Proteinnudeln mit Hüttenkäse auf Tellern. Garniere das Gericht nach Belieben mit frischer Petersilie für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Die Reste können hervorragend als Mittagessen für den nächsten Tag verwendet werden. Einfach in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

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