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Protein Nudeln mit Hüttenkäse

Protein Nudeln mit Hüttenkäse in 20 Minuten

Protein Nudeln mit Hüttenkäse ist ein schnelles und nährstoffreiches Gericht, perfekt für eine gesunde Alternative zu Fast Food.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Nudeln (Rigatoni oder Penne) Ersetze sie durch deine bevorzugte Pasta-Form.
  • 1 TL Salz Für das Kochwasser.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Kann auch durch Gemüseöl oder Butter ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel (gehackt) Alternativ Schalotten verwenden.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Kann auch durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 200 g Tomatenpüree Für intensiven Tomatengeschmack.
  • 400 g Gehackte Tomaten (aus der Dose) Frische Tomaten sind ebenfalls möglich.
  • 1 TL Chiliflocken Optional, weglassen für milderes Gericht.
  • 10 g Basilikum (gehackt) Trockener Basilikum kann ebenfalls verwendet werden.
  • 250 g Hüttenkäse Hauptquelle für Cremigkeit und Protein.
  • 1 Prise Pfeffer Für die grundlegende Würze.

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Nudeln hinzu. Koche sie gemäß der Packungsanweisung bis sie al dente sind, das dauert etwa 8-10 Minuten.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und sautériere sie etwa 3 Minuten lang, bis sie glasig ist.
  3. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und koche ihn eine weitere Minute lang, bis er aromatisch ist.
  4. Rühre das Tomatenpüree und die Chili-Flocken ein und lasse die Mischung für eine Minute köcheln.
  5. Füge die gehackten Tomaten und den frischen Basilikum hinzu. Lasse die Sauce etwa 5 Minuten köcheln und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  6. Püriere die Sauce zusammen mit dem Hüttenkäse und etwas vom reservierten Nudelwasser mit einem Stabmixer.
  7. Gib die abgetropften Nudeln zurück in die Pfanne zur Sauce und mische alles gut durch.
  8. Serviere deine Protein Nudeln mit Hüttenkäse sofort warm und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 35mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für eine cremigere Sauce kannst du einen Schuss Brühe oder Wasser hinzufügen.

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