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Protein-Erdnussbutter-Tassen

Protein-Erdnussbutter-Tassen ohne Backen genießen

Protein-Erdnussbutter-Tassen sind eine schokoladige, cremige und gesunde Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 12 Tassen
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Snack, Vegan
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Tasse Erdnussbutter Alternativen wie Mandel- oder Sonnenblumenbutter möglich
  • 1 Messlöffel Protein-Pulver Wähle das Geschmacksprofil, e.g. Schokolade oder Vanille
  • 1 Prise Salz
Für die Schokoladenschicht
  • 1 Tasse Schokoladenstückchen Alternativen wie zuckerfreie Schokolade möglich
  • 2 Esslöffel Kokosöl oder Pflanzenöl Optional für eine glattere Schokoladenschicht

Equipment

  • Mikrowelle
  • Wasserbad
  • Mini-Cupcake-Formen
  • Rührschüssel
  • Teelöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Schmelze die Schokoladenstückchen in der Mikrowelle oder im Wasserbad, optional mit etwas Kokosöl.
  2. Verteile die geschmolzene Schokolade gleichmäßig in Mini-Cupcake-Formen und stelle sie für 10 Minuten in den Kühlschrank.
  3. Vermische die Erdnussbutter, das Protein-Pulver und das Salz in einer Rührschüssel.
  4. Fülle die Erdnussbutter-Mischung in die Schokolade ausgekleideten Formen.
  5. Verteile die restliche geschmolzene Schokolade über der Füllung und klopfe leicht auf die Form.
  6. Stelle die Formen wieder in den Kühlschrank oder ins Gefrierfach für mindestens 10 Minuten.
  7. Sobald sie fest sind, ziehe vorsichtig die Formen ab und lagere sie an einem kühlen, trockenen Ort.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Protein-Erdnussbutter-Tassen sind eine großartige Snack-Option und können leicht angepasst werden.

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