Protein-Erdnussbutter-Tassen für gesunde Snacks

Protein-Erdnussbutter-Tassen sind der perfekte Snack, der Heißhunger stillt und Eiweiß liefert.

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Prep Time 10

Cook Time 20

Kühlzeit 10

Total Time 30

Servings: 12 Tassen

Course: Frühstück

Cuisine: Deutsch

Calories: 150

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Schokoladenschicht

2/3 Tasse Schokoladenstückchen Dunkle, halb-süße oder zuckerfreie Variante
1 EL Kokosöl oder Pflanzenöl Optional für eine cremigere Konsistenz

Für die Erdnussbutter-Füllung

1/2 Tasse Erdnussbutter Kann durch andere Nussbutter ersetzt werden
1/4 Tasse Protein-Pulver Wähle deinen Lieblingsgeschmack
1/8 TL Salz Himalayan- oder Meersalz

Equipment

Mikrowelle
Wasserbad
Mini-Muffinförmchen
Mischschüssel

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Meltet 2/3 Tasse Schokoladenstückchen in der Mikrowelle oder im Wasserbad, bis sie ganz glatt sind. Regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu vermeiden.
Verteilt etwa ½ Teelöffel der geschmolzenen Schokolade gleichmäßig auf die Seiten von Mini-Muffinförmchen.
In einer Schüssel kombiniert ihr ½ Tasse Erdnussbutter, ¼ Tasse Proteinpulver und 1/8 Teelöffel Salz. Rühren bis dick und cremig.
Nehmt einen Teelöffel der Erdnussbutter-Mischung und gebt sie in jede Schokoladenschale.
Gießt die verbleibende geschmolzene Schokolade über die gefüllten Förmchen.
Stellt die gefüllten Förmchen für etwa 10 Minuten in den Kühlschrank oder friert sie ein.
Nehmt die Tassen vorsichtig aus den Förmchen und lagert sie an einem kühlen, trockenen Ort.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Lagerung der Tassen im Kühlschrank verlängert die Haltbarkeit auf bis zu vier Monate.

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