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Pilz und Spinat Orzo

Pilz und Spinat Orzo für kreative Genießer

Dieses köstliche Pilz und Spinat Orzo Rezept vereint Aromen und ist schnell zubereitet. Perfekt für kreative Genießer.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Auflauf
Küche: Italienisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Orzo
  • 200 g Orzo oder glutenfreie Alternativen wie Quinoa oder Couscous
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für das Gemüse
  • 3 Zehen Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten/Lauch
  • 300 g Pilze Champignons, Cremini oder Baby Bella
  • 200 g Spinat oder Grünkohl/Mangold
Für die Flüssigkeit
  • 500 ml Gemüsebrühe selbstgemacht oder gekauft
  • 100 ml Schlagsahne optional für extra Cremigkeit
Für den Geschmack
  • 50 g Parmesan optional für eine vegane Alternative nährstoffhefe verwenden
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren, z.B. Petersilie oder Thymian

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Orzo hinzu und kochen Sie sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Abgießen und mit Olivenöl vermengen.
  2. Erhitzen Sie Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie für 2-3 Minuten, bis sie weich ist. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten.
  3. Fügen Sie die geschnittenen Pilze in die Pfanne und sautieren Sie sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Fügen Sie den Spinat hinzu und kochen Sie ihn 1-2 Minuten lang, bis er verwelkt.
  5. Gießen Sie die Gemüsebrühe in die Pfanne und lassen Sie alles 3-4 Minuten köcheln.
  6. Fügen Sie die gekochte Orzo hinzu und vermengen Sie alles gut. Bei Bedarf mehr Brühe oder Sahne hinzufügen.
  7. Streuen Sie den gewieben Parmesan über die Mischung und rühren Sie alles gut.
  8. Garnieren Sie das Gericht mit frischen Kräutern und servieren Sie es warm.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 15mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Ideal für ein schnelles Abendessen oder ein entspanntes Dinner mit Freunden. Variationen sind willkommen, um das Rezept zu personalisieren.

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