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Pikante Linsenwaffeln

Pikante Linsenwaffeln für jeden Anlass

Entdecke die köstlichen und gesunden Pikante Linsenwaffeln – perfekt für jeden Anlass.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Waffeln
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund, Vegetarisch
Calories: 150

Zutaten
  

Für den Teig
  • 200 g Gekochte grüne oder braune Linsen Verwende konservierte Linsen für mehr Bequemlichkeit.
  • 100 g Hafermehl Kann durch Mandelmehl ersetzt werden.
  • 200 ml Wasser Alternativ Gemüsebrühe verwenden.
  • 1 Stück Zwiebel (finely chopped) Schalotten für einen milderen Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch (chopped) Knoblauchpulver als Alternative.
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Koriander als Alternative.
  • 1 Teelöffel Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver für mehr Geschmack.
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver (optional) Frische Chili oder Cayennepfeffer als Alternativen.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 Esslöffel Petersilie (fresh, chopped) Koriander als interessante Variante.
Für das Waffeleisen
  • nach Bedarf Öl (zum Einfetten des Waffeleisens) Kochspray ist eine Alternative.

Kochutensilien

  • Waffeleisen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Falls du frische Linsen verwendest, koche diese in Wasser bei mittlerer Hitze für etwa 20-30 Minuten, bis sie weich sind. Lass die Linsen danach abkühlen.
  2. Gib die abgekühlten Linsen in eine große Schüssel und füge Hafermehl, Wasser, fein gehackte Zwiebel, Knoblauch und die Gewürze hinzu. Vermische alle Zutaten gründlich.
  3. Verwende einen Mixer oder Stabmixer, um die Mischung zu pürieren, bis eine glatte, aber leicht stückige Konsistenz erreicht ist.
  4. Heize dein Waffeleisen gemäß den Herstelleranweisungen vor und fette es leicht ein.
  5. Nehme eine halbe Tasse der Linsenmasse und gieße sie in das vorgeheizte Waffeleisen. Verteile den Teig gleichmäßig.
  6. Schließe das Waffeleisen und lasse die Waffeln für etwa 5-7 Minuten backen, bis sie goldbraun und knackig sind.
  7. Nehme die fertigen Waffeln vorsichtig aus dem Waffeleisen und wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig.

Nährwerte

Serving: 1WaffelCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 7gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 8mg

Notizen

Diese pikanten Waffeln können ideal mit Joghurt-Sauce oder Salat serviert werden und sind eine gesunde Wahl für jedes Mahlzeit.Achte darauf, das Waffeleisen zwischen den Durchgängen erneut leicht einzufetten, um Ankleben zu vermeiden.

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