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Okonomiyaki

Okonomiyaki: Schnelle vegetarische Köstlichkeit genießen

Genießt die köstlichen Okonomiyaki, schnelle und gesunde vegetarische Pfannkuchen, perfekt für stressige Wochentage.
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 2 Pfannkuchen
Gericht: Abendessen
Küche: Japanisch
Calories: 300

Zutaten
  

Für den Teig
  • 2 Tassen fein gehobelter Kohl sorgt für Fülle und Textur
  • 1/2 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln bringen Frische und einen milden Zwiebelgeschmack
  • 1/2 Tasse Panko-Brösel verleihen beim Braten knusprigen Biss
  • 1 Teelöffel Meersalz verstärkt den Geschmack
  • 2 Stück Eier (geschlagen) binden die Zutaten
Für das Braten
  • 2 Teelöffel natives Olivenöl dient zum Einfetten der Pfanne

Kochutensilien

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Okonomiyaki
  1. In einer großen Schüssel fein gehobelten Kohl, gehackte Frühlingszwiebeln, Panko-Brösel und Meersalz vermengen. Gießen Sie die geschlagenen Eier über die trockenen Zutaten und mischen Sie alles vorsichtig, bis es gut miteinander verbunden ist. Sollte die Mischung zu trocken erscheinen, lassen Sie sie für 10 Minuten ruhen.
  2. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und pinseln Sie sie leicht mit nativem Olivenöl ein.
  3. Verwenden Sie eine ¼ Tasse Messbecher, um die Mischung in die Pfanne zu schöpfen und formen Sie sie zu einem flachen Pfannkuchen von etwa 1,5 cm Dicke. Lassen Sie den Pfannkuchen für 3 Minuten braten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  4. Wenden Sie den Okonomiyaki vorsichtig mit einem Spatel und braten Sie die andere Seite für weitere 3 Minuten oder bis sie goldbraun ist.
  5. Träufeln Sie nach dem Braten vegane Worcestershire-Sauce und Mayonnaise über die frisch gebratenen Okonomiyaki. Streuen Sie Sesamsamen, eingelegten Ingwer und geschnittene Nori darüber. Servieren Sie die Okonomiyaki heiß.

Nährwerte

Serving: 1PfannkuchenCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Achten Sie darauf, dass die Pfanne gut eingeölt ist, um das Ankleben der Okonomiyaki zu verhindern.

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