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No-Bake Himbeer-Schokoladenmousse-Tassen

No-Bake Himbeer-Schokoladenmousse-Tassen für Genießer

Genießen Sie die köstlichen No-Bake Himbeer-Schokoladenmousse-Tassen mit einer perfekten Kombination aus Himbeeren und Schokolade.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 4 Tassen
Gericht: Best recipes
Küche: Dessert, Gesund, Vegan
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Boden
  • 200 g Mandelmehl kann durch Hafermehl als glutenfreie Option ersetzt werden.
  • 50 g Leinsamenmehl Chiasamen sind eine gute Alternative.
  • 100 g Flüssige Mandelbutter oder andere Nuss- oder Samenbutter.
  • 150 g Medjool-Daten große getrocknete Feigen können als Ersatz dienen.
  • 30 g Kakaopulver keine Alternativen empfohlen.
Für die Mousse
  • 300 ml Dairy-Free Milch z.B. Kokos- oder Hafermilch.
  • 1 TL Vanilleextrakt keine Alternativen empfohlen.
  • 200 g Kokosnusscreme (Edward & Sons) Kokosmilch aus der Dose kann verwendet werden.
Für die Himbeer-Jam
  • 300 g Gefrorene Himbeeren jede andere Beere kann ebenfalls verwendet werden.
  • 100 ml Wasser keine Alternativen empfohlen.
  • 2 EL Chiasamen keine Alternativen empfohlen.
  • 1 TL Zimt optional zum Weglassen.
  • 3 EL Ahornsirup Honig kann verwendet werden, ist aber nicht mehr vegan.

Kochutensilien

  • Küchenmaschine
  • Mixer
  • Kleiner Topf
  • Muffinförmchen

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. In einer Küchenmaschine kombinierst du Mandelmehl, Leinsamenmehl, flüssige Mandelbutter, Medjool-Daten, Kakaopulver, pflanzliche Milch und Vanilleextrakt. Mixe alles, bis eine teigähnliche Konsistenz entsteht, die leicht formbar ist.
  2. Legen Sie kleine Pappbecher oder Muffinförmchen mit Backpapier aus und drücke den Teig gleichmäßig am Boden und an den Seiten hinein. Stelle sicher, dass der Boden fest ist, um die Füllung zu unterstützen.
  3. Für die leckere Mousse kannst du nun die gekühlte Kokosnusscreme zusammen mit Kakaopulver und Medjool-Daten in einen Mixer geben und auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Fülle die Becher mit der cremigen Schokoladenmousse. Verwende einen Löffel oder einen Spritzbeutel, um die Mousse gleichmäßig zu verteilen.
  5. In einem kleinen Topf erhitzt du gefrorene Himbeeren, Wasser, Chiasamen und Zimt bei mittlerer Hitze und lasse die Mischung köcheln, bis sie eindickt.
  6. Wenn die Himbeer-Jam die gewünschte Konsistenz hat, nimm sie vom Herd und lasse sie kurz abkühlen. Löffle die abgekühlte Himbeer-Jam über die Mousse-Tassen.
  7. Stelle die gefüllten Mousse-Tassen für ca. 30 Minuten in das Gefrierfach, damit die Schichten gut fest werden.

Nährwerte

Serving: 1TasseCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notizen

Die Tassen können im Kühlschrank bis zu 5 Tage und im Gefrierfach bis zu 1 Monat aufbewahrt werden.

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