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No-Bake Chia-Pudding-Riegel mit würzigem Kokos-Limetten-Geschmack

No-Bake Chia-Pudding-Riegel mit Kokos-Limette

Diese No-Bake Chia-Pudding-Riegel mit würzigem Kokos-Limetten-Geschmack sind eine gesunde, vegane Snackoption für heiße Sommertage.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kühlen 4 Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden 15 Minuten
Portionen: 12 Riegel
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund, Vegan
Calories: 180

Zutaten
  

Für die Riegelbasis
  • 100 g Chia-Samen
  • 400 ml Vollfett-Kokosmilch oder fettarme Kokosmilch
  • 4 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1 TL Limettenschale frisch gerieben
  • 80 ml Limettensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
Für die optionale Kruste
  • 100 g Mandeln oder Cashews
  • 50 g Geröstete Kokosraspeln
  • 6 Stück Medjool-Daten
  • 2 EL Geschmolzenes Kokosöl

Kochutensilien

  • Küchenmaschine
  • Schüssel
  • Backform

Method
 

Kruste vorbereiten (optional)
  1. In einer Küchenmaschine die Mandeln oder Cashews, gerösteten Kokos, Medjool-Daten, geschmolzenes Kokosöl und eine Prise Salz kombinieren. Pulsieren Sie die Mischung, bis sie klumpig und gut vermischt ist. Drücken Sie die Mischung gleichmäßig in eine mit Backpapier ausgelegte 20 x 20 cm große Form. Stellen Sie die Form für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank, damit die Kruste fest wird.
Füllung mischen
  1. In einer großen Schüssel die Vollfett-Kokosmilch, Chia-Samen, Ahornsirup, Limettenschale, Limettensaft, Vanilleextrakt und eine Prise Salz gut verrühren. Lassen Sie die Mischung 5 bis 10 Minuten stehen, damit die Chia-Samen quellen können.
Riegel zusammensetzen
  1. Gießen Sie die Chia-Pudding-Mischung über die vorbereitete Kruste oder direkt in die mit Backpapier ausgelegte Form, falls Sie keine Kruste verwenden. Glätten Sie die Oberseite mit einem Spatel, um eine gleichmäßige Oberfläche zu erzielen.
Fest werden lassen
  1. Decken Sie die Form mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank, besser noch über Nacht.
Fertigstellen
  1. Sobald die Riegel fest sind, heben Sie sie vorsichtig aus der Form und entfernen das Backpapier. Bestreuen Sie die Oberseite mit gerösteten Kokosraspeln und zusätzlicher Limettenschale. Schneiden Sie die Riegel in Quadrate und servieren Sie sie.

Nährwerte

Serving: 1RiegelCalories: 180kcalCarbohydrates: 18gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin C: 3mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notizen

Lagern Sie die Riegel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, um ihre Frische für bis zu 4-5 Tage zu bewahren.

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