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Mujadara

Mujadara: Herzhaftes Linsen-Reis-Gericht mit Zwiebeln

Mujadara ist ein köstliches, veganes Gericht aus Linsen und Reis, das mit karamellisierten Zwiebeln zubereitet wird. Perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Nahost
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Linsen und den Reis
  • 1 Tasse Schwarze Linsen Alternativ können auch braune Linsen verwendet werden.
  • 4 Tassen Wasser In Portionen aufteilen.
  • 1 Tasse Langkörniger weißer Reis Vorher einweichen.
  • 1 TL Koscheres Salz Nach Belieben anpassen.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack hinzufügen.
  • 1 TL Kreuzkümmel Menge nach Vorliebe anpassen.
Für die Zwiebeln
  • 2 Stück Gelbe Zwiebeln Gewürfelt und karamellisiert.
  • 2 Stück Zwiebeln zum Frittieren In dünne Ringe schneiden.
Für das Garnieren
  • 0.5 Tasse Petersilie Frisch gehackt.
  • 3 EL Extra natives Olivenöl Ideal auch zum Frittieren.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die schwarzen Linsen gründlich ab und bringe sie in einem Topf mit 2 Tassen Wasser zum Kochen. Koche die Linsen für etwa 10-12 Minuten, bis sie fast gar sind, aber noch bissfest. Gieße die Linsen ab und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 3 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die gewürfelten gelben Zwiebeln hinzu und brate sie goldbraun an, was etwa 40 Minuten dauern kann.
  3. Sobald die Zwiebeln karamellisiert sind, füge vorsichtig die restlichen 2 Tassen Wasser hinzu. Bringe das Gemisch zum Kochen und füge die vorgekochten Linsen sowie den eingeweichten Reis hinzu. Würze mit koscherem Salz, schwarzem Pfeffer und Kreuzkümmel.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig und decke die Pfanne ab. Koche die Mischung für 15-20 Minuten, bis das Wasser vollständig absorbiert ist und der Reis und die Linsen zart sind.
  5. In einer separaten Pfanne erhitzt du etwas mehr Olivenöl, um die dünn geschnittenen Zwiebelringe zu frittieren, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Lasse das Mujadara nach dem Kochen 10 Minuten ruhen und garniere es mit frischer Petersilie und den knusprigen Zwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Mujadara ist ideal als gesundes und einfaches Gericht für jede Gelegenheit.

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