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Mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl

Mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl in 25 Minuten

Ein schnelles und gesundes Rezept für mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl. Ideal für stressige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: Mongolisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 500 g Rinderhackfleisch mageres Fleisch
  • 400 g Kohl gehobelt
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 3 EL Sojasauce oder Kokos-Aminos
  • 1 EL Sesamöl geröstet für intensiveren Geschmack
  • 2 EL Reisessig kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1 TL gemahlener Ingwer
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
  • 2 Frühlingszwiebeln zum Garnieren
  • 1 EL Sesamsamen zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Mongolisches Rinderhackfleisch und Kohl
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib das mageren Rinderhackfleisch hinein und brate es für 5–7 Minuten, bis es schön braun und durchgegart ist.
  2. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zur Pfanne mit dem Rinderhackfleisch hinzu. Koche alles für 2–3 Minuten, bis die Zwiebeln weich sind.
  3. Gib den gehobelten Kohl in die Pfanne und rühre gut um, sodass er gleichmäßig mit dem Fleisch und den Aromaten vermischt wird. Koche alles für etwa 5 Minuten.
  4. Rühre die Sojasauce, das Sesamöl, den Reisessig, den gemahlenen Ingwer und die roten Pfefferflocken unter. Lass das Ganze weitere 2–3 Minuten köcheln.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd. Richte das Gericht auf Tellern an und garniere es mit fein geschnittenen Frühlingszwiebeln und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 750mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Gericht kann leicht abgewandelt werden, indem zusätzliches Gemüse hinzgefügt wird. Reste sind im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar.

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