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Meygoo Polo

Meygoo Polo: Verführerischer Prawn-Reis aus Persien

Meygoo Polo bringt die Aromen des Persischen Golfs mit saftigen Garnelen und duftenden Kräutern auf deinen Tisch.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: persisch
Calories: 400

Zutaten
  

Zutaten für den Reis
  • 2 Esslöffel Ghee oder Butter oder Öl
  • 2 Tassen Reis eingeweicht, Basmati bevorzugt
  • 4 Tassen Wasser
  • 1 Teelöffel Salz Tafelsalz oder Meersalz
  • 1 Prise Saffron oder Kurkuma als Ersatz
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebel
  • 1 Bund Koriander
Für die Garnelen
  • 500 Gramm Garnelen geschält und gereinigt
  • 1 Teelöffel Kurkuma für die Garnelen
  • 1 Teelöffel Zimt für die Garnelen
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel für die Garnelen
  • 1 Teelöffel Ingwer für die Garnelen
  • 1 Teelöffel rote Pfefferflocken für die Garnelen
  • 1 Teelöffel Golpar für die Garnelen
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Stück Frische Limette für die Garnelen
Für die Aromastoffe
  • 1 Stück Zwiebel goldbraun sautiert
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Samen und gemahlen
  • 1 Teelöffel Kurkuma gemahlen und frisch
  • 1 Bund Frischer Koriander
  • 1 Bund Dill
  • 1 Teelöffel Fenchelblätter getrocknet

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf
  • antihaftbeschichteter Topf
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Pfanne 2 Esslöffel Ghee bei mittlerer Hitze schmelzen. Die in Scheiben geschnittene Zwiebel hinzugeben und 15 Minuten lang sautieren, bis sie goldbraun ist. Dann den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel und Kurkuma dazugeben und für weitere 2 Minuten kochen. Frische Kräuter hinzufügen und für etwa 2 Minuten weiter braten. Danach die Mischung beiseite stellen.
  2. In einem Topf Wasser zum Kochen bringen und eine Prise Salz hinzufügen. Den eingeweichten Reis darin für 5-8 Minuten bei hoher Hitze kochen, bis er leicht weich ist. Den Reis abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen, um das Kochwasser zu entfernen, und dann beiseite stellen.
  3. In einem antihaftbeschichteten Topf 2 Esslöffel Ghee schmelzen. Eine Tasse Reis mit dem eingeweichten Safranwasser vermischen und gleichmäßig auf dem Boden des Topfes verteilen, um eine knusprige Schicht zu erzeugen. Diese Mischung bildet die köstliche Tahdig-Basis für das Meygoo Polo.
  4. Jetzt den restlichen Reis abwechselnd mit der vorigen Kräutermischung in Schichten in den Topf geben. Achte darauf, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind. Den Topf mit einem mit einem Küchentuch umwickelten Deckel abdecken und 45 Minuten bei mittlerer bis niedriger Hitze dämpfen, bis der Reis vollständig gegart ist.
  5. Die geschälten Garnelen mit den Gewürzen in einer Schüssel vermengen. In einer zweiten Pfanne 2 Esslöffel Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und die Garnelen jeweils 1-2 Minuten pro Seite anbraten, bis sie leuchtend rot sind. Achte darauf, die Garnelen nicht zu lange zu garen, um eine zarte Textur zu gewährleisten.
  6. Sobald der Reis fertig ist, vorsichtig auf einen großen Servierteller stürzen, sodass die knusprige Tahdig nach oben zeigt. Die gebratenen Garnelen gleichmäßig darauf und um den Reis anrichten. Mit frischer Frühlingszwiebel und Koriander garnieren, um das Meygoo Polo zu vervollständigen und den Geschmack noch zu verbessern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 200mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 6mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notizen

Perfekt für besondere Anlässe oder als schnelles Familienessen. Achte darauf, dass alle Zutaten frisch sind und auf Zimmertemperatur kommen, um den besten Geschmack zu erreichen.

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