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Abegail

Mediterraner Reissalat mit Feta - Gesund und lecker!

Ein gesunder und leckerer mediterraner Reissalat mit Feta, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

  • 200 g Reis z. B. Basmati oder Jasmin
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 150 g Feta-Käse
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 kleine Gurke
  • 100 g schwarze Oliven entsteint
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den Reis in einem Sieb abspülen und anschließend in einem Topf mit der Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten garen, bis der Reis weich ist. Danach abkühlen lassen.
  2. Während der Reis kocht, die Paprika, Gurke und Zwiebel in kleine Würfel schneiden.
  3. In einer großen Schüssel den abgekühlten Reis, die gewürfelten Paprika, Gurke, Zwiebel und die Oliven vermengen.
  4. Den Feta-Käse zerbröseln und unter den Salat heben.
  5. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl und den Balsamico-Essig vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat gießen.
  6. Alles gut vermengen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.
  7. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 13gCholesterol: 30mgSodium: 400mgFiber: 2gSugar: 3g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann der Feta durch veganen Käse ersetzt werden.
  • Fügen Sie geröstete Pinienkerne oder Sonnenblumenkerne hinzu, um dem Salat einen zusätzlichen Crunch zu verleihen.

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