Go Back
+ servings
Abegail

Mediterraner Reissalat mit Feta - Gesund und lecker!

Ein gesunder und leckerer mediterraner Reissalat mit Feta, perfekt für jede Gelegenheit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Mediterran
Calories: 320

Zutaten
  

  • 200 g Reis z. B. Basmati oder Jasmin
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 150 g Feta-Käse
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 kleine Gurke
  • 100 g schwarze Oliven entsteint
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Den Reis in einem Sieb abspülen und anschließend in einem Topf mit der Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten garen, bis der Reis weich ist. Danach abkühlen lassen.
  2. Während der Reis kocht, die Paprika, Gurke und Zwiebel in kleine Würfel schneiden.
  3. In einer großen Schüssel den abgekühlten Reis, die gewürfelten Paprika, Gurke, Zwiebel und die Oliven vermengen.
  4. Den Feta-Käse zerbröseln und unter den Salat heben.
  5. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl und den Balsamico-Essig vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat gießen.
  6. Alles gut vermengen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.
  7. Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 13gCholesterol: 30mgSodium: 400mgFiber: 2gSugar: 3g

Notizen

  • Für eine vegetarische Variante kann der Feta durch veganen Käse ersetzt werden.
  • Fügen Sie geröstete Pinienkerne oder Sonnenblumenkerne hinzu, um dem Salat einen zusätzlichen Crunch zu verleihen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!