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Mediterrane Gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Mediterrane Gefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Ein gesundes und schmackhaftes Gericht aus gefüllten Süßkartoffeln, gefüllt mit Knoblauchspinat, Feta und Champignons, ideal für ein schnelles Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Portionen: 4 Stücke
Gericht: Abendessen
Küche: Mediterran
Calories: 300

Zutaten
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 stück Süßkartoffeln mittelgroß und fest
  • 2 EL Olivenöl zum Einreiben und Braten
Für die Füllung
  • 250 g Cremini-Pilze frisch, in Scheiben
  • 150 g frischer Babyspinat leuchtend grüne Blätter
  • 100 g Feta-Käse am besten in Lake
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano
Gewürze und Extras
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1/2 TL Rote Paprikaflocken optional

Kochutensilien

  • Backblech
  • Pfanne
  • Ofen
  • Messer
  • Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Stich die Süßkartoffeln mit einer Gabel mehrmals ein und reibe sie mit Olivenöl ein, würze sie mit Salz und Pfeffer. Röste sie auf einem Backblech für 45-60 Minuten.
  2. Erhitze in einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl. Füge die in Scheiben geschnittenen Cremini-Pilze hinzu und brate sie für 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  3. Reduziere die Hitze, füge den gehackten Knoblauch und den getrockneten Oregano hinzu und brate alles etwa 1 Minute lang an. Gib dann den frischen Babyspinat nach und nach dazu, bis er verwelkt ist.
  4. Nimm die Süßkartoffeln aus dem Ofen, schneide sie längs auf und lockere das Innere mit einer Gabel auf. Fülle sie mit der Pilz-Spinat-Mischung.
  5. Bröckle den Feta-Käse über die gefüllten Süßkartoffeln und garniere sie optional mit frischer Petersilie. Serviere sie warm.

Nährwerte

Serving: 1StückCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notizen

Die Süßkartoffeln sollten knusprig sein und die Füllung kann nach Belieben variiert werden, z.B. mit veganem Käse.

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