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Mango Kokosnuss Übernacht Haferflocken

Mango Kokosnuss Übernacht Haferflocken für den perfekten Start

Gesunde Mango Kokosnuss Übernacht Haferflocken für einen perfekten Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: Tropical
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Schnelle Haferflocken können verwendet werden.
  • 200 ml Kokosmilch Alternativ Mandelmilch verwenden.
  • 2 EL Chiasamen Alternativ Leinsamen verwenden.
Für die Süße und Cremigkeit
  • 2 EL Honig Für eine vegane Option Ahornsirup verwenden.
  • 100 g Griechischer Joghurt Veganer Joghurt ist eine geeignete Alternative.
Für den tropischen Geschmack
  • 50 g Geriebene Kokosnuss Für mehr Süße gesüßte Kokosnuss verwenden.
  • 1 stk Frische Mango Reife Mangos sind am besten.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel kombinierst du die Haferflocken, Chiasamen und die geriebene Kokosnuss. Gut vermischen.
  2. In einer separaten Schüssel verrühre die Kokosmilch, den Honig und den griechischen Joghurt, bis die Mischung cremig ist.
  3. Gieße die feuchte Mischung über die trockenen Zutaten und rühre alles gut um.
  4. Falte vorsichtig die gewürfelte frische Mango unter die Hafermischung.
  5. Teile die Mischung gleichmäßig auf zwei Gläser auf, decke sie ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 8gSugar: 20gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die feuchten und trockenen Zutaten gut zu vermischen, um eine gleichmäßige Konsistenz zu erreichen.

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