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Mango Hähnchen und Reis

Mango Hähnchen und Reis: Leichtes Curry für Genießer

Mango Hähnchen und Reis ist eine einfache und gesunde Curry-Option, die mild süß und leicht würzig ist.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 6 Stunden
Gesamtzeit 6 Stunden 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Asiatisch
Calories: 500

Zutaten
  

Für das Curry
  • 800 g Hähnchenschenkel ohne Haut Zarter und saftiger, ideal für das Curry
  • 1 Mango (aus der Dose oder frisch) Sorgt für Süße und tropischen Geschmack
  • 200 g Tomatenpüree Wirkt als Bindemittel
  • 400 ml Kokoscreme Fügt Reichtum und Cremigkeit hinzu
  • 2 EL Gelbe Currypaste Grundgeschmack des Gerichts
  • 1 Braune Zwiebel Aromatische Basis
  • 3 zehen Gehackter Knoblauch Steigert den herzhaften Geschmack
  • 1 EL Ingwerpaste Verleiht Wärme und Gewürz
  • 1 TL Rote Chiliflocken Für den richtigen Schärfewert
  • 200 g Naturjoghurt (Vollfett) Zartes Hähnchen durch Marination
  • 300 g Jasminreis Serviert als Beilage

Kochutensilien

  • Slow Cooker
  • Schüssel
  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen vorbereiten: Schneiden Sie die Hähnchenschenkel in etwa 2 cm große Stücke und legen Sie sie in eine große Schüssel.
  2. Hähnchen marinieren: Vermengen Sie die Hähnchenstücke mit der Hälfte der gelben Currypaste, dem gehackten Knoblauch, der Ingwerpaste, den roten Chiliflocken und dem Naturjoghurt.
  3. Mango pürieren: Nehmen Sie die Mango und pürieren Sie sie mit einer Gabel oder in einem Mixer, bis sie eine glatte Konsistenz hat.
  4. Aromatische Zutaten anbraten: Erhitzen Sie eine große Pfanne und fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu. Braten Sie sie an, bis sie goldbraun ist.
  5. Alles im Slow Cooker kombinieren: Übertragen Sie die marinierten Hähnchenstücke in den Slow Cooker und fügen Sie die angebratenen Zwiebeln, die Kokoscreme und das Mangopüree hinzu.
  6. Kochen: Decken Sie den Slow Cooker ab und lassen Sie das Mango Hähnchen und Reis für etwa 6 Stunden köcheln.
  7. Servieren: Servieren Sie das Mango Hähnchen heiß über frisch gekochtem Jasminreis.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Für mehr Genuss, kombinieren Sie das Mango Hähnchen mit einer Beilage aus frischem Basilikum oder probieren Sie andere Rezeptvarianten aus.

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