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Luftfrittierte Tofu-Bällchen

Luftfrittierte Tofu-Bällchen für gesunden Genuss

Gesunde und leckere luftfrittierte Tofu-Bällchen, perfekt als Snack oder Beilage.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Bällchen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesund, Vegan
Calories: 150

Zutaten
  

Für die Bällchen
  • 2 Tassen Ungesüßte Cornflakes Können glutenfrei verwendet werden.
  • 2 Teelöffel Räucherpaprika
  • 400 g Fester Tofu Für die beste Struktur.
  • 1 Tasse Nährhefe Kann weggelassen werden.
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Chili-Flocken Optional.
Für die Sauce
  • 1 Tasse Hummus
  • 2 Esslöffel Sriracha Nach Geschmack anpassen.
  • 2 Esslöffel Wasser Für die gewünschte Konsistenz.

Kochutensilien

  • Luftfritteuse
  • Mixer
  • Küchenmaschine
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zerkleinere die ungesüßten Cornflakes zusammen mit der Räucherpaprika in einem Mixer, bis sie eine krümelige Textur haben.
  2. Gib den festen Tofu, die Nährhefe, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver und die optionalen Chili-Flocken in eine Küchenmaschine und püriere alles, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
  3. Forme golfballgroße Bällchen aus der Tofu-Mischung und wickle sie in der vorbereiteten Cornflake-Panade.
  4. Heize die Luftfritteuse auf 180 °C vor und gare die Bällchen für etwa 10-15 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. Mische den Hummus, die Sriracha und das Wasser in einer Schüssel, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  6. Serviere die Bällchen warm mit der Sriracha-Hummus-Sauce auf der Seite.

Nährwerte

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 5mgIron: 8mg

Notizen

Achte darauf, dass der Tofu gut abgetropft ist, um eine gute Textur zu gewährleisten.

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