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Kürbis Proteinbällchen

Kürbis Proteinbällchen: Gesunde Snacks für jeden Tag

Kürbis Proteinbällchen sind köstliche, gesunde Snacks, die einfach zuzubereiten sind und den Herbstgeschmack perfekt einfangen.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Bällchen
Course: Frühstück
Cuisine: Hausmannskost
Calories: 90

Ingredients
  

Für die Bällchen
  • 1 Tasse Kürbispüree verwende kein Kürbis-Pie-Füllung
  • 1/2 Tasse Nussbutter (Mandeln, Erdnüsse oder Cashews) natürliche Optionen sorgen für den besten Geschmack
  • 1/4 Tasse Ahornsirup für eine tiefere Geschmacksnote; Honig ist auch möglich
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt intensiviert das Aroma
  • 2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
  • 1/2 Tasse Eiweißpulver (Molke oder pflanzlich) justiere die Menge des Ahornsirups je nach Süße des Proteinpulvers
  • 1 Tasse Haferflocken normale Haferflocken halten die Form besser als schnelle Haferflocken
  • nach Wahl Zutaten nach Wahl (optional) Mini-Schokoladenstückchen oder gehackte Pekannüsse

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das Kürbispüree, die Nussbutter, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt, das Kürbiskuchengewürz sowie eine Prise Salz vermengen und gut umrühren, bis eine cremige und homogene Konsistenz erreicht ist.
  2. Das Eiweißpulver hinzufügen und gut umrühren, gefolgt von den Haferflocken, die vorsichtig untergefaltet werden.
  3. Die Konsistenz überprüfen und gegebenenfalls Haferflocken oder Ahornsirup hinzufügen, um die gewünschte Textur zu erreichen.
  4. Optionale Zutaten wie Mini-Schokoladenstückchen oder gehackte Pekannüsse hinzufügen und unterfalten.
  5. Mit einem Esslöffel Portionen der Mischung aufnehmen und zu kompakten Bällchen formen.
  6. Die geformten Bällchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  7. Die Bällchen in einen luftdichten Behälter umfüllen; sie sind bis zu einer Woche im Kühlschrank haltbar oder können für bis zu einem Monat eingefroren werden.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 90kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 20mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 3mgCalcium: 30mgIron: 0.5mg

Notes

Overprüfe regelmäßig die Konsistenz der Mischung und passe die Zutaten nach Bedarf an. Achte darauf, kein Kürbis-Pie-Füllung zu verwenden.

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