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Kräutergerstensalat mit buttergebratenen Champignons

Kräutergerstensalat mit buttergebratenen Champignons

Ein köstlicher Kräutergerstensalat mit buttergebratenen Champignons, der als Beilage oder Hauptgericht serviert werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Gerste Kann durch Weizenkörner, Farro oder braunen Reis ersetzt werden.
  • 300 g Champignons Verwende Cremini oder Shiitake für unterschiedliche Geschmäcker.
  • 50 g Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Dill, Schnittlauch) Eine Mischung bringt das beste Aroma.
  • 3 EL Olivenöl Verwende hochwertiges, extra natives Olivenöl.
  • 2 EL Essig (z.B. Apfelessig oder Rotweinessig) Menge kann je nach gewünschter Säure angepasst werden.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Gerste gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem Topf mit gesalzenem Wasser kochen, bis sie zart, aber bissfest ist. Dies dauert etwa 25–30 Minuten. Sobald die Gerste fertig ist, abgießen und auf einem großen Teller ausbreiten, um sie schnell abkühlen zu lassen.
  2. Während die Gerste kocht, eine große Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen und etwas Butter hinzufügen. Die in Scheiben geschnittenen Champignons dazugeben und 5–7 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  3. In einer großen Schüssel die abgekühlte Gerste und die gebratenen Champignons vermischen. Frische, gehackte Kräuter hinzufügen und sanft umrühren.
  4. Olivenöl und einen Spritzer Essig über den Salat träufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen, alles gut durchmischen.
  5. Der Kräutergerstensalat kann warm oder bei Zimmertemperatur serviert werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Gerste richtig zu kochen, um die perfekte Textur zu erhalten. Frische Kräuter verleihen dem Salat ein intensives Aroma.

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